这五个日常坏习惯,或将让你离高血压更进一步

文 / 人仁养
2017-10-14 12:50

坏习惯的养成或将导致很多问题的产生。下面介绍这五个日常行为习惯,或将让你离高血压更进一步。

这五个日常坏习惯,或将让你离高血压更进一步

1.缺乏锻炼。

在日常生活变得越来越便利的同时,很多人都忽视了锻炼。上班开车打车或者其他交通工具,一天下来,连路都很少走。长此以往,运动大量缺乏会令到身体功能发生减退,脂肪也容易在身上堆积,代谢减慢,体重增加,血压也跟着逐渐提升。

2.肥胖超重而不重视。

大量数据显示,肥胖超重人群患上高血压的概率大大提升。例如,25-40岁的正常体重人群,会患上高血压的概率极低,仅为11.3%。但如果身体肥胖,患病概率直接飙升到44.5%。年龄越大,肥胖者患病率也越高,40-60岁的肥胖人群,患高血压概率为54.1%。而到60岁以上,身体肥胖的人,高血压的概率高达72.1%。

这五个日常坏习惯,或将让你离高血压更进一步

3.吃东西口味太重,大量摄入食用盐。

吃得太咸也会增加高血压的患病概率。食用盐中含有钠,而大量去吃盐的时候,体内钠元素会增多,高钠的结果直接导致血压上升。临床显示,有些患者在严格控制食用盐的摄入之后,血压开始下降。另外,大量摄入饱和脂肪酸(例如肥肉等)以及饮酒过量等,也会让血压上升。

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4.长期吸烟喝酒且量大

吸烟能够让收缩压和舒张压升高,心跳加快容易患上高血压,并且烟里面含有尼古丁,会削弱降压药的疗效。每天饮用少量葡萄酒对身心有益,但是过量饮酒,特别是饮用白酒对身体伤害是极大的。

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5.精神紧张,生活不规律,压力大。

据研究调查统计,从事一些长期精神会高度紧张的职业,心理压力大且缺乏锻炼,患上高血压的概率也会增加,例如医生,售票员,司机,新闻工作者,证券经纪人,一些公司职员等等。

这五个日常坏习惯,或将让你离高血压更进一步

因此,在日常生活中,我们应当每天保持适度锻炼,生活规律化,不要吃太咸或太甜,禁烟不酒或者饮用少量葡萄酒,保持愉快心情,远离疾病,远离高血压。