各年龄血压对照表,每个人都要存一份

文 / e患者说
2017-09-15 16:25
看看你的血压属于哪一类?

血压类别

收缩压

舒张压

理想血压

120

80

正常血压

130

85

正常高值

130~139

85~89

轻度高血压(1级)

140~159

90~99

临界高血压

140~149

90~94

中度高血压

(2级)

160~179

100~109

高度高血压

180以上

110以上

单纯收缩性高血压

大于140

低于90

低血压

90以下

60以下

注意:高血压患者将血压控制在140/90以下最好,收缩压与舒张压之差正常是35到45之间,减少心脑血管并发症的发生。降血压千万不要太急,容易发生低血压。

各年龄段血压对照表

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高血压患者注意事项

一、“三限”原则

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高血压的饮食要注意限盐、限糖、限脂肪。限盐是首要的,有许多研究表明,摄入过多的盐会导致血压升高,致使高血压发病。第二,甜食也不要吃太多,尽量不吃或少吃含糖量高的甜点;最后,要限制脂肪,食中过度摄入脂肪会导致发胖,造成血压上升。

二、适量运动

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有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。注意运动强度不要太大,有任何身体不适的现象要立即停止。

三、戒烟限酒

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研究证明,吸烟会使血压升高,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~25mmhg。

烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。

所以,没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

四、心理平衡

各年龄血压对照表,每个人都要存一份

紧张、易怒、情绪不稳等心理因素都是使血压升高的诱因。所以高血压患者要及时克服这些不良的心理因素,有较大的精神压力时应想办法排解,维持稳定的血压。

五、血压的自我管理

1、定期测量血压,1~2周应至少测量一次。

2、多数高血压病患者对于自己平常血压的水平几乎一无所知,如果条件允许,一定要自备血压计及学会自测血压。

3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。

4、测夜间血压,因为人的血压在夜间通常处于一种较低的水平,但是有些心脑血管疾病患者,白天测得血压正常,但半夜测量血压会高。这种高血压危险性极大,是造成心脑血管病意外的最危险因素。因此,建议有心脑血管病的人应主动测量夜间血压,或通过动态血压监测及时发现夜间高血压。

各年龄血压对照表,每个人都要存一份

5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

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