管住嘴迈开腿,多喝气泡水,轻松甩开三高!

文 / SODASODA气泡水机
2017-09-15 14:49

管住嘴迈开腿,三高防护并不难。这是北京善方医院金新莲医生告诉记者的话。如今,由于生活方式的西化和运动量的减少,三高越来越偏爱这群人们。高血脂可引发血管栓塞、高血压会引起脑出血和脑血管破裂,高血糖会引起糖尿病,这是人们普编的认知。但金新莲医生的话,让我们知道控制三高并不难,三个月的好习惯,就能够轻松甩开三高问题的缠绕。

管住嘴迈开腿,多喝气泡水,轻松甩开三高!

管住嘴,就是要通过饮食来控制三高。

地中海饮食是公认的健康人士方式,希腊、西班牙、法国和意大利等处于地中海沿岸的国家以蔬菜、深海鱼、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格,这些食物是很好远离三高的东西。坚持三个月,三高肯定会下降。

特别提示:这些食物都不会促进三高,人体机能对于这些食物的消化,可以喝气泡水来促进,摄入的食物营养过多,气泡水有助于消化。气泡水是膳食控制的最佳搭档。

迈开腿,就是要通过运动来控制三高。

只要迈开腿,就是健康。当然,这种运动方式因人而异,老年人不宜进行大量运动,对于体重超标的年轻人,则可以逐步增加。坚持三个月,会有意想不到的变化。

特别提醒:运动时,需要多补水,补水可以喝气泡水。有助于人体水分的补充,以及减少盐分的流失,消除掉多余的脂类。

管住嘴迈开腿,多喝气泡水,轻松甩开三高!

已经得了三高的人,可以通过两种方式实现逆转

金新莲医生告诉记者,每减少10公斤的体重,血压就会降低5-20毫米汞柱。坚持健康的饮食方式,可以降低血压8-14毫米汞柱。每天运动不少于30分钟,坚持五天后也可以降低血压4-9毫米汞柱。

当然,最好的方式还是结合药物治疗,因为有些人对于饮食很挑剔,有些人对于运动也很不便。这类人最好通过药物与饮食运动相结合的方式。得到控制后再逐步调整药物量。

管住嘴迈开腿,多喝气泡水,轻松甩开三高!

管住嘴迈开腿,都是药特别注意喝水,气泡水是两者的最佳搭档,管住嘴的同时喝好水,迈开腿的同时也喝好水,三个月的时间,三高问题会让你意外的感到惊讶。