男人除了肾虚 这两处虚也很致命

文 / 99健康网
2017-07-30 14:02

俗话说“人过四十天过午”,中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然如今生活水平提高了,但很多不健康的生活方式却比以往增多了,由此导致中年男性的脾虚、肾虚等虚证现象十分普遍。中年男人要注意防“三虚”。

1、肾虚

男人到中年,肾虚也是不可避免的。肾虚的表现有很多,可出现腰膝酸软,失眠,耳鸣怕冷;注意力不集中,记忆力减退,工作效率下降;性欲降低,性功能降低,遗精等症状。

中年后的肾虚大多是因为工作压力过大引起的。男性朋友如果真的出现以上不适症状,怀疑有肾虚问题,一定要先咨询医生,辨证论治,切勿自行用药,尤其是盲目听信民间补肾偏方。

同时,生活中要掌握正确的养肾方法,性生活频率适度,坚持锻炼,保证睡眠充足,经常用手按摩腰部和足底。

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

2、肝虚

肝虚主要可分为肝阳虚和肝阴虚两种情况。

肝阳虚的典型症状是疲乏无力,头昏眼花,脸色黯淡,近期食欲下降,失眠多梦,口干,胸口可能出现痛感等;肝阴虚则表现为口舌生疮、潮热盗汗、心烦易怒等。

对于肝虚的人来说,养肝是第一要务。饮食方面要少吃辛辣、油腻等刺激性食物,多吃富含优质蛋白的瘦肉或鱼类、蛋类、豆制品,平时多摄入新鲜的蔬菜和水果;不暴饮暴食,同时戒烟限酒。

肝虚男的进补方案

喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

3、脾虚

很多男性人到中年就大腹便便,其实很大一部分原因是脾虚。脾虚的人平时很容易感到疲惫,稍微活动一下就满头大汗,还经常伴有食欲下降、容易腹泻等症状。

要解决虚胖,消除水肿,就要健脾益气,调节脾胃功能,保证体内水湿正常运化。因为脾虚和水湿有很大关系,因此要结合具体的症状,给予燥湿、化湿之品,以健脾祛湿。

常用的健脾理气药物都具有辛香味,且有发散行气的功效,比如陈皮、砂仁等。

同时要适当配合理气中药,以益气健脾为主,如薏米、山药、大枣等,这时一定不能滥用苦寒泻下的药材,否则会让脾气更加受损。

脾虚男的进补方案

气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。