男人多吃它，延长30分钟是小事！

“十个男人，九个虚”，肾虚是很多男人的通病，肾虚最常见的症状有腰膝酸痛、两腿无力、眩晕耳鸣、脱发齿松、阳痿早泄、大便干燥等症状。生活中，一般男性思虑忧郁、房劳过度、饮食不当、吸烟饮酒过度等都会引起肾虚，所以这些方面必须注意。

对于男性肾虚进补，需要遵循一些进补原则：药补不如食补，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。还应当适当的摄入一些营养丰富，温肾填精，产热量高又易于消化的食物，如羊肉。还有一些水果补肾效果也不错，像大枣，橘子，柿子等等。

另外，给大家推荐两款补肾食谱：

1.当归生姜羊肉汤

原料：当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒、调料适量。

做法：将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

2.中药补肾茶

原料：须花参1~2g，枸杞10粒，红茶2~3g。

做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

功效：10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。坚持使用一个月，肾虚阳痿、疲软不举、腰膝酸软等症状会得到明显的改善。

最后提示各位男性，想要身体强壮，除了进补以外，还要加强体育锻炼看看小刘忆往事