男性养生健康小知识

多喝水对男性健康同样重要

女人是水做的，但男人也需要水！在日常生活中，许多男人觉得他们不需要补充水分。工作繁忙，没有时间喝水，这样严重影响身体健康。而且男性身体的新陈代谢比女性快很多，所以水的消耗比女性快，所以更需要补水！

人体内的所有细胞都需要水，水是人体的主要成分；血液循环、消化系统或其他化学作用都需要水来完成。水既是清道夫，又是人体的守护神。每天至少有900毫升的水分通过肾、肺、肠和皮肤流失。人体的一切代谢活动都离不开水。所以水是维持健康最基本的物质。

水储存在人体内，不像糖和脂肪，水的摄入和排出保持一定的平衡。为了维持体内水的平衡和身体的正常健康运行，需要保证每日摄入的水量与排出的水量一致或多于排出的水量。

否则一旦身体缺水，代谢产物和废物就不能正常排出，血液循环就不通畅，体内的各种生理活动就不能正常进行。高浓度的尿液会对前列腺造成一定的刺激，长期的不良刺激对前列腺是有害的。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。

男性朋友喝水时，最好喝冷开水，因为可以轻微刺激胃肠道，促进胃肠收缩。不适应的话，温开水也可以，但是不要喝太烫的开水，因为热开水不能很快喝完，也不能涮肠胃。

男性健康应该受到社会的关注。男人负责大部分的社会活动。激烈的竞争让很多男人压力越来越大！随着时间的推移，我们将不会太重视我们的饮食健康，说疾病来自嘴，许多疾病从饮食开始！那么男人想要保持健康该怎么办呢？以下健康知识绝对可以帮助到大家！

鲜枣对付高压工作

因为男性长期在工作、家庭、社会中扮演承办人的角色，长期处于压力大的状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个新鲜的枣，补充维生素C，以应付工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橙子、西兰花、芦笋等。可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗压力激素)的分泌，从而抵抗压力。

吃豆类和猪肉

“男性倾向于偏爱动物脂肪，但它会使肾脏超负荷，增加患疾病病如心血管疾病和恶性肿瘤的风险。甚至‘瘦肉’，肉眼看不见的隐藏脂肪占28%。”因此，专家指出，男性应该学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪(肥肉、油炸肉、动物内脏等)的用量。)和总食用油。以猪肉为例，日平均肉量应控制在232；另外，吃猪肉的时候最好搭配豆类，因为豆制品含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。