男人促睾能保持“巅峰状态”？4个促睾方法，助你一臂之力！

对男性来说，睾丸激素水平直接影响夫妻生活，男性的睾丸激素水平将以每年0.4%-0.6%的速度下降。30岁以后，身体开始进入低潮期。随着分泌的减少，身体的肌肉会继续流失。由于缺乏锻炼，你不会像年轻时那样强壮有力。

虽然我们不能控制年龄的增长，但我们可以通过锻炼、饮食和体重来控制，从而增加睾丸激素的分泌，让你回到青春的状态。同时，睾丸激素还有一个优点，它可以加速肌肉的生长和合成，使肌肉生长得更快、更壮。

三种提升睾丸的方法，帮助你！

1.补充蛋白质

睾酮的合成离不开蛋白质等营养素的摄入，而海产品中所含的物质正好能满足人体营养的需要，如牡蛎、深海鱼、虾蟹、三文鱼等，都能改善睾酮的分泌。不要担心它们的高热量，因为海鲜本身热量不高，加上它们有很高的蛋白质，对你有好处，无害。有一点需要注意的是，不要一次“摄取”太多，要多次进食，这样吸收效果更好。

2.力量训练

我们大家都知道，运动分为有氧运动和力量训练。虽然有氧运动也能促进睾酮的分泌，但与力量相比，收获的效果很少，也没有力量的作用。因为力量需要在负重中锻炼，使身体不断突破极限，刺激肾上腺素、睾酮、生长激素等的分泌，从而提高身体各方面的激素水平和肌肉合成速度。建议运动的主要方向是腿部，因为腿部占全身肌肉群的70%，所以运动这部分最容易达到促进睾丸的目的。

3、老中医的“补肾第一方”

崹艼隶属于草本植物，佳品多产于我国秦岭山脉，自古就被誉为“百草之王”，是男性滋阴补肾、扶正固本的必备佳品，久服亦可延年益寿、让男性精力充沛、强壮体质、还可提高雄性荷尔蒙分泌。所以老中医一致认为崹艼是男性的“加油站”，而男性体虚乏力者常吃崹艼可以起到大补肾气、平补阳气的作用，一般坚持服用一段时间就可以从根源上改变男性体虚乏力、腰膝酸软，夫妻生活不在状态等令人尴尬的男性健康问题！

4.刷低体脂率

为什么要刷低体脂？体脂与睾酮有关吗？当然，这与肥胖有很大关系，因为肥胖者的脂肪偏高，容易女性化。一旦雌激素持续升高，就会抑制睾酮的分泌。因此，为了提高自己的睾酮水平，有必要刷低体脂率。男孩的标准体脂率在15-20%之间，只有当体脂率控制在这个范围内，睾酮水平才会自然升高。