男性每天“提肛”50次会怎么样？一个月后，这4个变化给你大惊喜

现在越来越多的男性每天都很忙，因为没有时间健身，所以自己的身体素质下降了，身体也越来越胖了，更难以忍受的是，不仅身体横向发展，各项器官机能也在逐渐下降，这其中最要紧的就是肾脏健康了。肾对于男性而言，是第二个生殖器官。其实对于男性来说，如果想锻炼身体的话，不一定要去慢跑或健身房。

之前给大家介绍了男性每天坚持深蹲运动和俯卧撑运动所得到的好处。今天介绍适合提纲运动，在家也能做，简单又方便。事实上，这种运动最初事适用于女性的，能够缓解中年女性排离和咳嗽漏尿等问题，因此也被称为凯格尔运动，接下来给大家介绍一下提肛运动给男性身体带来的好处：、

1.缓和痔疮

长时间坐着容易产生便秘，痔疮等问题，通过这个运动可以进行预防和改善，也能促进局部的血液循环，促进排便。

2.预防前列腺疾病

久坐不运动的男性容易出现前列腺疾病。对于男性来说，如果想保护前列腺的话，就不要经常坐着 。平时坚持锻炼，每天坚持50次。不仅可以促进局部血液循环，还能有效锻炼臀部的肌肉。除此之外，还可以促进和预防前列腺的血液循环，避免前列腺的出现。

3.改善排便问题

很多男性因为长时间坐着不运动，又总是憋尿，引起了有关排尿的问题。为了缓和这种状况，除了多喝水进行合理改善之外，每天坚持提肛运动也会提高骨盆底的肌肉机能，改善排便问题。

4.排毒

对于男人来说，每天坚持提肛运动50下，不仅促进全身血液循环，而且也能提高全身的新陈代谢，加速脂肪的燃烧和起到分解减肥的作用，而且还能排除体内毒素，提高身体免疫力和身体素质。

除了提肛运动，常做以下2件事，对男性身体健康也大有好处：

崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，所含的营养物质较为丰富，是著名滋补性中药材。崹艼含有大量的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼能增强男性身体的抵抗力和免疫力，预防前列腺炎症，还可以促进雄性荷尔蒙的分泌，在一定程度上改善男性亚健康问题。常见食用方法：将崹艼，枸杞，纳雄苁蓉一同泡水服用，补肾效果更明显。

2.早睡早起

现在随着工作压力的加大，以及各种娱乐活动的逐渐丰富，很多男性朋友习惯熬夜，晚上不睡觉躺在被窝里玩手机，长此以往不仅会损害视力，还有可能产生猝死的危险，因此在这里建议大家，少熬夜，早睡早起，规律作息，对身体最好！