身高160-187cm的男性,体重多少算标准?要不要减肥,算算就知道

文 / 民福康养生堂
2020-02-14 16:22

随着时代的发展,对美的审美也有提升,不仅女性注重自己的形象,有很多男性也开始对自己的外在形象看重起来。男性不是像女性一样,要求苗条的身材,而是想要自己的身材保持匀称,有肌肉力量,穿起衣服来比较有男人味,当然也要对健康有利。在注重身材的时候,男性也会想要知道,什么样的体重才是标准的,特别是在160-187厘米的男性,会更想要知道,要知道太胖太瘦对健康都有不好影响。

160-187厘米的男性,体重多少比较好?

身高不同,体重的标准也会不同,男性的身高也就在此范围内,想要知道自己的体重是不是标准,可以通过一个计算方式来判断。计算的公式就是用身高减去105,就比如说身高是177厘米的男性,带入到计算公式里,就是177减去105,得到的结果就是72公斤。由此可以知道,身高177的男性,体重保持在72公斤左右,就算是标准的体重。

上下有个十斤误差,也是没太大影响,超过或低于标准体重,也应该要引起重视,尽量少给身体带来麻烦。在生活中,太瘦的男性,一般会比较纤弱,身体素质会不太好,就得要加强锻炼,也能增点肥了。而超出体重比较多的男性,也要管住嘴、迈开腿了,才能达到标准的体重,维持好的身材,对健康还有利。

除了从计算公式来判断体重,还可以通过腰围来判断胖瘦,正常情况下,男性的腰围保持在88厘米会比较合适,不算胖也不算瘦,就刚刚好。若是腰围超出了88厘米,而且是大大的超出,真的需要减减肥了,否则给健康带来问题,后悔可就晚了。提醒男性年纪越大,越要看重自己的腰围,腰围越大对健康的影响也会变大。

体重超标的男性,到底该如何减肥?

习惯一定要保持良好,有些不良的习惯,会影响到身体的代谢,给身体带来的脂肪就会变多。脂肪累积的多了,身上的肉也会变多,肥胖自然也就会出现。想要保持良好身材,建议男性要改掉不良的习惯,比如抽烟喝酒,饮食搭配错误,喜欢吃高脂肪、高糖分的食物,还经常熬夜,长期下去,怎么能不发胖。

想要减掉身上的赘肉,改正不良习惯的同时,运动也是少不了的。运动不仅能够消耗体内的脂肪,还能提高身体免疫力,也能锻炼身体,让身材变得更加匀称。适合男性做的运动就会有力量训练,还有有氧运动,有种方式适合每天练,就是深蹲。可以改善血液循环,还能锻炼腹部和腿部的肌肉力量。

体重与健康还是存在着关系的,在日常生活中,应该要分点心去关心自己的体重。保持标准的体重,对形象、健康都会有好处,男性作为家中的顶梁柱,就更应该要注意。想要知道自己的体重是不是标准,就可以参照以上方式自查一下了,希望你是合格的。