男人45岁以后，坚持吃四种食物，身体不发胖，更年期能顺利度过

原标题：男人45岁以后，坚持吃四种食物，身体不发胖，更年期能顺利度过

我们都知道女人有更年期，但是男性有没有呢？

当然也有，女性更年期是因为随着年龄的增长，雌激素分泌减少，而男性更年期，是因为随着年龄的增长，雄激素分泌减少，一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统的功能会下降，雄激素的分泌也会减少，而45岁以后，这种状态更更加明显，只是，男性更年期的症状，相对于女性，会弱很多。

众所周知，更年期来临的时候，无论男女，都应该特别注意饮食，只要保持健康的饮食方式，更年期才能顺利度过，那么，45岁以后的男性，究竟应该怎么吃？

第一，多补充富含维生素的食物，女人需要维生素，男人同样需要，水果中富含丰富的维生素，所以男性也应该多吃水果，维生素能抗氧化，对于骨骼，眼睛都是有利的。

第二，多补充纤维素，很多男性随着年龄的增长，都会有啤酒肚，这是因为随着年龄的增长，脂肪下垂，松弛，体重增加有关，要想控制身体不发胖，一定要多补充纤维素，新鲜的蔬菜中富含纤维素，像绿叶蔬菜，西红柿，胡萝卜都是不错的选择。

第三，适当补充优质蛋白质，男性对于优质蛋白质的需求会更高，鱼肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品富含优质蛋白质，而肥肉，猪油，奶酪，因为富含饱和脂肪酸，男性应该避免。

第四，粗粮，男性应该多补充一点粗粮，这不仅能够稳定血脂，控制体重，还有利于预防癌症，像玉米，高粱，燕麦等都是不错的选择。

很多男性认为雄激素低，就应该放肆去大鱼大肉食补，各种保健品药补，这种做法其实都是不对的，过分的补，不仅更容易升高血脂，也可能让前列腺癌的发生几率升高。