男性若想控制重要“硬件”，关键要学会保养妙招，今天免费教给你

大家都知道，在性生活的过程中，男人起着至关重要的作用，这一点是大家不可否认的，这种重要作用的实现其实离不开男人的硬件，而这也就是指男人的性能力，弱是男人性能力很强的话，自然也可以让女人更加幸福，男人也会感觉很骄傲。

但近几年来越来越多的男人发生了性功能，呈现出下坡路的趋势，很多夫妻感觉很无奈，并且也让男人丧失面子，那么男人在平时到底该如何增强性能力呢？男性若想控制重要“硬件”，关键要学会保养妙招，今天免费教给你

合理饮食

男人机体分泌的睾酮是强有力并且具有强化作用的荷尔蒙，也是提高性能力的重要物质，它分泌水平和饮食习惯也是有很大关系的。

垃圾食品，高脂肪食物其实还是不建议大家收入过多，因为这类食物里面很有可能会抑制睾酮的分泌，这样的话就很容易影响男人的性能力。

所以小编建议男人在平时可以适当吃一些富含锌元素的食物，就比如常见的大豆海产品等等，这主要是由于锌元素是男人精液里面的重要组成部分，适量的摄取一定的锌元素可以保证精子的活力和质量。

规律作息

男人可能因为学习工作等各种因素而出现睡眠不规律的症状，长期熬夜的话，其实会给身体带来很大的影响，这样的话也很容易造成内分泌失调，时间长了还会连累到男人的肾功能。

长此以往下去，可能会让男性朋友发生肾虚，这样的话性功能也会跟随着下降，因此在平时养成规律的作息习惯也是提高男人性能力的关键因素，在这里小编很想要提醒大家，男人不要总是贪恋漫长的夜伤害的可能还是你的身体。

少碰烟酒

长期饮酒会给我们身体带来巨大的伤害，特别是在喝酒过程中也吸烟的男人身体的肝肾都会受到巨大的损伤，久而久之还会连累到男人的性能力，让男人的性能力变得越来越薄弱，甚至严重的话还会抑制精子生成。

长期吸烟喝酒会让身体血液循环变差，进而让男人私处血液循环受到所爱，时间长了可能就会诱发阳痿早泄等一些问题，因此及早的戒烟戒酒，这也是很重要的。

适当运动

适当的进行体育锻炼，可以增强我们的体质并且还可以加快体内血液循环，增强机体性反应能力。

适当的运动还能够有效提高男人的性功能，这也是很重要的一方面，因此男人就算在生活中或者工作中再忙碌，也应该抽出时间来进行运动，就比如常见的俯卧撑深蹲，其实这些都是很好的运动方式。

最后小编还想要提醒大家男人如果选择运动的话，不要盲目的选择，因为有一些运动方式可能会伤害到我们健康，甚至还会降低睾古铜的分泌，这样的话就会让性功能变得更差。

总而言之一句话，要想让自己的硬件更持久，更有耐力的话，在平时就应该养成正确的生活饮食习惯，并且坚持下去，只有这样才能够达到理想的成果。