5个促睾方法，提高男性睾酮分泌水平！

男人为什么要促睾？

对于男性来说睾酮水平的高低与夫妻生活低迷和一些健康状况有关，男性的睾酮素水平将会以每年0.4%-0.6%的速度下降，很多男性到了30岁就已经达到了睾酮水平的低谷，因此时常发生情侣到了30岁就是一道坎的现象。

虽然我们无法控制身体年龄的变化，但是我们可以通过对体重，身体活动，营养补充等方面进行调控，来增加睾酮的分泌并且抑制它的分解。如何促睾？

1. 生活方式

不要再与油炸，甜度高的食物作伴，要吃更多健康的食物，对身体有益的食物。哪些是呢？所有的绿色蔬菜，清淡天然的食物。

2. 睡眠质量

睡眠是有助于身体恢复，合成激素的一个大工程，不要为了一时的娱乐，花精力在熬夜上面，它会降低激素合成速度，加速脂肪沉积。

3. 抗阻力训练

实验中，抗阻力训练后的20分钟睾酮水平开始提升，这是最有效的促睾方式，从源头激发合成能力，你会看到有多少肌肉的男性能力总是比肥胖人士、瘦排骨强的多。小编最爱深蹲和踩自行车促睾了。

4. 体重管理

体重的高低和睾酮的分泌呈反比关系，你的体脂越高，睾酮分泌就会下降，否则，反之。很多肥胖人士比较“娘”，没有男子气概多数就是因为缺少睾酮的分泌，雌性激素占据了风头所致。

5. 吃点矿物质

微量元素在身体的存在也是极其重要的，锌元素参与睾酮的合成，能够随着汗液流失，所以当你运动后，需要从食物中摄入此元素或者从药品中补充。

所以，要提高夫妻生活的质量，促睾少不了，记住这5点，60都是发动机。

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