45到55岁的男性，不妨慢慢戒掉5个习惯，长寿或会主动招手

快节奏的生活压力，不利的饮食和生活习惯，人们的健康水平日益下降。尤其是人到中年，更渴望自己的时间过得慢一点，再慢一点。人到中年身不由己，我们的身体机能开始衰老，免疫力也不如从前。45-55岁，称得上是男性的寿命关键时期，在这个年龄阶段，如果仍保持着错误的生活习惯，可能会让自己的身体状况越来越差。如果中年男性在这个“寿命关键期”，戒掉这五个习惯，不仅会让自己的身体越来越健康，还可以增长自己的寿命。

45到55岁的男人，学着戒掉这5个习惯，长寿可能会主动招手

习惯一：长时间的久坐不活动

我们现在的工作环境大多数是坐着办公，这在一定程度上让很多人有“办公室病”，具体的表现就是脊椎问题和肛肠问题。在年轻时我们身体素质高，代谢能力也强，所以长时间的久坐可能对身体伤害并不是很大。但是，到了中年我们的骨骼状况发生变化。长时间的久坐不活动不仅会压迫我们的神经，还可能会造成我们下肢血液循环不畅，从而引发一系列问题。

在此建议：我们在坐着四十分钟后，不妨站起来活动下。不仅可以促进我们的血液循环，还能缓解工作带来的疲劳。

习惯二：香烟不离手

很多中年男性都有抽烟的习惯，抽烟的坏处不言而喻。它不仅会伤害我们的肺部，还会加速我们的衰老。同时香烟中的尼古丁是致癌物，长期吸食烟草无疑危害很大。而现在大多数中年男性都属于“老烟民”了，肺部在烟草的侵袭下，早已是千疮百孔。

建议：中年男性可以适当的减少吸烟，循序渐进慢慢把烟戒掉。有时间多接触一下大自然，呼吸呼吸新鲜空气。同时多食用清肺的食物，慢慢调理自己身体。长时间坚持的话，身体会越来越健康长寿。

习惯三：作息不规律

这个问题不止是中年男性，这个问题是现代人的通病。为了工作和学习，时间不再是我们生活的维度。但是我们的身体是跟着时间走的。据研究表明，作息规律的人寿命远长于作息不规律的人，可见一个好的作息规律是我们长寿的关键。

建议：合理的安排自己的时间，减少熬夜，做到早睡早起。养成健康的生物钟体系，让自己的身体逐渐适应它。只要你拥有一个好的作息规律，长寿不再是梦想。

习惯四：没有午睡的习惯

要知道，我们人的一生大部分的时间都是在睡眠中度过的。很多人只注重晚上的睡眠，殊不知午睡也是非常重要的。中年男性适当的午睡，可以促进我们脑部血液循环，减少神经性疾病的发病率。

建议：生命在于静止，在我们时间的允许下简单的午睡一会，不仅可以提高自己的工作和学习效率，还能使我们的身体重新恢复活力，继而达到增强自己体质的目的。

习惯五：经常药不停

现代的医疗水平越来越发达，人到中年难免有些小病。但是，许多人面对自己的病痛，仿佛惊弓之鸟。有病就吃大量的药物来缓解自己身体和心理上的压力。但是，是药三分毒，药吃多了对身体的伤害是非常大的。同时有些药物难以被代谢，不仅伤害身体，还容易残留在体内，不知道哪一天可能会威胁到我们的健康。

建议：我们要在医生的建议下合理使用药物，不要自己私自滥用药物。小病小痛我们不妨采用一些经常使用的科学物理疗法，还可以提高自身免疫力。

人到中年，我们身体机能下降这是非常正常的事，我们要摆正好自己的心态。正确的面对衰老，好的习惯固然重要，但是一个良好的心态和健康的身体才是你长寿的前提。