天天慢跑3公里的男人，最后怎么样了？答案或许不会让你失望的！

跑步可以帮我们减肥，预防疾病，还可以有效锻炼肺活量，促进身体健康，跑步是最接地气的运动了，也不需要高档大气的运动器械，更不需要多好的场地，随时随地穿上一双跑鞋迈开双腿就能够做到了，这也是一项全民都爱好的运动。那么天天慢跑3公里的男人，最后怎么样了？答案或许不会让你失望的！

天天慢跑3公里的男人，最后怎么样了？答案或许不会让你失望的！

经常慢跑确实可以给我们带来很大的帮助，对于男人来说，慢跑的距离关乎到我们自身的魅力，还可以增强心肺功能，单次慢跑距离越长的人比起跑不了几步就气喘，依依的朋友心肺功能可能要更强一些，耐力也会更足，经常慢跑还可以给我们带来良好的肌肉线条，这样的话看上去是十分美观的，男人味儿十足。

慢跑没效果？除了要注意跑步距离，还要要求跑步的质量

大多数人都清楚可不可以给我们身体带来一定帮助，但许多人在跑步过程中或许都不是很注重质量，在慢跑时必须要注意一点，首先要做到脚掌先着地，然后脚后跟落地，并且要保证头部，臀部以及脚三点都处于一个同一线上，在跑的过程中要目视前方，跑步时手要放松，膝盖也不要总是抬得太高。

为什么会失败？大多数的人都是因为坚持不下去

若不是专业训练，那么可以适当的根据自身的时间安排，尽量安排在下午上午锻炼，尽量是太阳升起之后，但是这个时间可能已经上班了，下午锻炼根据自己的体质安排运动量大小，两公里跑下来以后，如果感觉没有那么累，那么可以适当的给自己增加到三公里锻炼，身体还是贵在坚持，刚准备跑步的新人必须要注意运动量，必须要控制好，保持循序渐进的这个规律。

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