45岁以后的男人保护前列腺，医生：多吃3种食物，爱吃的有福了

前列腺是男性机体重要的器官之一，它在生育上面的贡献很大，可以为精子合成提供重要的重要。但患有前列腺增生等前列腺疾病的男性不在少数。

经常相关的调查上发现，随着男性年龄的增长，发生前列腺的疾病也就会越大。45岁以上是罹患前列腺疾病的高发年龄，到了60岁之后，还能够有将近一半的概率，男性患有前列腺增生。

对于这种情况我们应该怎么办呢？45岁以上的男人又应该如何保护前列腺呢？保护前列腺的健康，你不妨食用以下这3类食物。

1、45岁后保护前列腺健康，不妨食用“圣女果”：

圣女果也就是我们平时经常食用的西红柿，如果生吃可以吸收其中的维生素C，如果熟吃能够吸收番茄红素，在相关的研究上发现，西红柿中的番茄红素，它的抗氧化能力强，对清除体内的过氧化合物有益，进而帮助男性保护前列腺的健康。

所以，男性吃西红柿是对身体健康有益的。除了西红柿以为，大家还可以适量的吃富含番茄红素的柿子、柑橘、石榴等水果，都是很好的食材选择，换着吃让每天人体食用的食物种类多样就可以。

2、45岁后保护前列腺健康，不妨食用花生瓜子：

花生和瓜子一直都是非常接地气的零食坚果，它在众多坚果中，也是人们食用比较多的物质。其中，它还有对前列腺健康有益的硒元素、维生素E、不饱和脂肪酸等成分。

尤其是硒还成为是抗肿瘤的元素，在抗氧化上面以及抵抗肿瘤上面，会有积极的作用。帮男性降低因前列腺功能受到影响的多种不良反应，如尿频、尿急、排尿困难等等。

3、45岁后保护前列腺健康，不妨食用杂豆：

杂豆是一种生活中常见的粗粮之一，对于45岁以上的人群，往往会因为不良的饮食习惯、久坐、吸烟喝酒等等，增加便秘的发生。如果肠胃长期处于这种状态下，反而容易刺激男性前列腺的部位，让其出现充足等情况。

而食用杂豆等粗粮的做法，既可以起到健脾胃、缓解便秘的作用，还间接的对保护前列腺有益。不爱吃粗粮的人群，你还可以采取适量吃薯类的做法。

薯类也是帮助人们健康、控制病情的好蔬菜，每天食用50g-150g的范围即可。