男人开始变老的7个迹象,若不占一个,说明身体还年轻,更易长寿

文 / 今日营养时间
2019-01-08 04:06


人们都渴望年轻,都不想衰老,可是生老病死是大自然的规律,是避免不了的。虽然衰老我们不能够避免,但是延缓衰老还是能够做得到的。


男人在社会中承担着重要的角色,不少男性在家庭中是顶梁柱的存在,得养家糊口,承受着较大的压力。在压力面前,人容易衰老的比较快,如果一旦发现自己早早就开始衰老了,并且出现一系列衰老的迹象时,就要注意保养身体了,不要再折腾自己的身体了。

男人开始变老的7个迹象,若不占一个,说明身体还年轻,更易长寿

男人开始变老的7个迹象

1、头发变少


很多男同胞在年轻的时候有一头浓密的头发,等到了中老年之后头发就日渐稀少,这是正常的生理现象。但如果在30岁左右就开始头发变少得厉害,每天掉发比较严重,并且发际线慢慢后退,如果不是基因的问题,那么就说明你的身体开始衰老了,需要注意保养身体了。

当人处于过大的压力下,神经长期处于紧张的状态之中,再加上思虑过重,很容易导致身体自由基增多,从而加速身体的衰老,而头发的脱落稀少就是一个身体发出的信号,在提醒你该注意保养身体了。

2、头发变白


人在衰老的过程中,黑色素细胞活性会逐渐降低,头发没有了黑色色素就容易白发。在我们的印象中,白发的基本是中老年人,但是我们却发现,现在不少年轻人也开始出现白发了,这一方面可能是基因的问题,另一方面就是不良的生活习惯和较大的压力而导致的白发。

基因我们无法改变,但不良的生活习惯和过大的压力是我们能够控制和避免的。不少年轻人喜欢熬夜、染发,也有人平时生活、工作、学习压力过大,不会排解,思虑过重,久而久之也会导致白发的出现。不良的生活习惯和过大的压力会加速人的衰老,当发现自己年纪轻轻就有很多白头发了,就要注意保养身体,改掉不良习惯,学会释放压力了。

3、体力下降


体力下降是身体逐渐衰老最为明显的表现了,常常表现为体力不支、力不从心、身心疲惫,并且常伴有睡眠质量差、失眠多梦等情况。

体力下降可以通过适当的锻炼来恢复,经常锻炼的人体力下降一般不明显。如果30~40岁就发现自己体力下降得比较厉害,甚至连一些大爷都比不上,那么就要注意了,往往是透支身体、身体素质较差、缺乏锻炼,导致身体快速衰老了,如果这时候还不注意保养和锻炼身体的话,会比一般人衰老得快些。

4、味觉变差


人走向衰老的过程中,我们舌头上的味蕾也会逐渐减少,从而导致味觉下降,往往会使得口味变重,更喜欢吃咸、辣、甜的食物了。

出现这种情况要注意,这不仅是身体衰老的表现,而且味觉退化后,口味变重,容易诱发高血压、高血糖的发生。这时候除了要注意保养身体之外,还得注意饮食清淡,不能为了口舌之欲而给身体和血管带来负担。

5、排便困难


我们的肠道是人体最快衰老的器官,因为肠道承担着我们身体的消化、吸收、排泄的功能,它不仅要吸收营养提供给身体,还要把代谢废物和毒素排出体外。而如果出现排便困难,则是肠道衰老的表现,会使得代谢废物和毒素在体内滞留过久,容易身体健康,导致身体变差,并且排便困难还会加速肠道的衰老,形成恶性循环。

有研究表明,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。因此,当出现排便困难的时候,就要注意保护肠道,保养身体了,否则不仅加速身体的衰老还会增加疾病的入侵。我们可以通过改善饮食、多喝水、多运动来帮助缓解,这样有利于肠道的健康,帮助延缓衰老。

6、骨质疏松


很多人以为骨质疏松是老年人才会得的病症,其实骨质在35岁左右就开始发生退化了。并且现在的人运动量少,不少上班族则是经常坐着,再加上生活不规律,经常熬夜,饮食不健康,喜爱咸、油、甜的食物和饮料,经常抽烟喝酒等等,这些都会加速骨质的退化,使得越来越多的人年轻轻轻就容易患上骨质疏松症。

如果发现自己骨骼疼痛,经常腰疼、易骨折等等,就有可能是骨质疏松了,说明身体开始衰老了,这时候需要注意保养身体了。平时要多锻炼,多吃些补钙的食物,饮食清淡健康,生活规律,少抽烟喝酒,这样就能够预防骨质疏松,也能够防止身体快速的衰老。

7、身体恢复慢


一般来说,年轻的身体恢复是很快的,表现在体力恢复快,伤口恢复快,精神恢复快等等,尤其是体力和精神往往只需要通过一个晚上的睡眠就能够恢复,小伤口一般两三天就能够愈合。有这些表现就说明身体还不错,身体很健康,是年轻的表现。

而如果发现自己的身体体力恢复慢,伤口恢复慢,精神恢复慢,身体易生病,免疫力差等等,这样的话要么是身体太差了 ,要么就是身体开始衰老了,如果还不注意保养身体,提升体质的话,那么会比一般人更容易衰老,也不利于健康长寿。

5个加速身体衰老的习惯不要有

1、长期抽烟酗酒


我们都知道长期抽烟酗酒对身体有害,其实长期抽烟酗酒不仅对身体有害,还会加速身体的衰老。有研究表明,长期抽烟、喝酒的人更容易衰老,比不抽烟喝酒的人看上去要老上5岁左右。

这是因为吸烟时会吸入大量的有害物质和致癌物质,会减少我们体内自我修复功能的蛋白质的数量,对细胞有损伤,对皮肤有损害,从而会让人看上去老一些。而长期酗酒的人会损害肝功能,还会增加肾脏的负担,这些器官功能下降之后身体整体就会出现问题,会让身体不堪重负,加速身体的衰老。

因此,想要保持年轻,延缓衰老,最好是能够戒烟限酒,这样才能够减少对身体的伤害,让身体不那么快衰老。

2、经常熬夜


熬夜对于现代人来说简直是家常便饭,但这并不是一种好的生活习惯,并且对身体的伤害可能会超出你的想象。

熬夜会让身体和器官得不到足够的休息,会扰乱体内正常的新陈代谢,会加速体内细胞的死亡,还会降低身体的免疫力和抗病能力,这些都会加速人的衰老。大家应该有体会,长期熬夜的人会比不长期熬夜的人要苍老许多,而且身体差,气色差,容易生病,这些都是熬夜给身体带来的伤害,千万不要轻视。

因此,想要保持年轻,延缓衰老,就要少熬夜,保持充足的睡眠,提高睡眠质量,注意作息规律。坚持下来,你会发现你的身体会比熬夜的人要棒许多。

3、不爱运动


一方面有很多工作是坐在电脑面前办公,经常久坐成为常态;另一方面则是科技带来的便利让很多人变得懒散了,吃饭、娱乐、买东西都可以不用出门,出行也是各种交通工具。这些都会让人变得不爱运动,长期运动量过少,身体得不到锻炼,身体就会变得孱弱,身体的机能会逐渐下降,容易加速身体的衰老。甚至有很多人不爱运动,导致身体肥胖,患上心血管疾病等等慢性疾病,更是加快了身体的衰老速度。

因此,想要保持年轻,延缓衰老,就要经常运动。俗话说得好“生命在于运动”,运动能够加快身体的新陈代谢,增强身体的机能和细胞的活力。因此经常保持运动的人往往精神状态不错,体力也好,整个人看上去生气勃勃,活力四射,人也显得年轻不少,这就是经常运动带来的好处和魅力。

4、透支身体


有很多人仗着年轻就透支身体,不注意对身体的保养,甚至有的牺牲身体健康来换取金钱和事业。而很多人往往等身体垮掉之后,才想起身体健康的可贵。

在我们生活中,有的人工作特别的拼命,简直就是工作狂,加班熬夜是家常便饭;有的人房事过度,不注意节制,透支身体;有的人长时间工作,不注意休息,长期让身体处于过劳状态等等。这些都是透支身体的行为,长期的透支不仅会让身体吃不消,还会加速身体的衰老。

因此,想要保持年轻,延缓衰老,就不要透支身体,注意休息,不要让身体长期处于过劳的状态,对于一些人来说则不要房事过度而伤肾伤身。只有这样,才能够让你的身体正常运转,身体才会健康,延缓衰老。

5、经常忧郁


我们的情绪对身体健康影响是很大的,不良的情绪会降低身体的机能,会降低身体的免疫力和抗病能力,还可能会加速身体的衰老,比如经常忧郁、愁眉苦脸的人就容易脸上长皱纹。

大家不要小看情绪对人的身体的影响。“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,这句话想必大家都知道,这句话就很好的诠释了情绪对我们身体的影响,尤其是衰老方面的。爱笑的人,心态好的人,身体会比较健康,会释放压力,身体免疫力也强,幸福感强,自然能够延年益寿,减缓衰老。而经常忧郁的人,心态差,身体感觉压抑,思想容易偏激,茶不思饭不想的,这样身体自然就会变差,免疫力下降,自然会加速身体的衰老。

因此,想要保持年轻,延缓衰老就不要经常忧郁,要多笑笑,保持良好的情绪和心态,这样对身体健康有利,帮助延年益寿,自然就能够帮助延缓衰老啦。