要抽烟要喝酒，不要性生活？男人“不行”？原因出在这

男性压力大，是目前大多数人的共识。

从就业、结婚、生育一个个阶段的展开，男性生理和心理的负担在不断加重。

在大部分家庭中，男性是当之无愧的顶梁柱。

在工作事业逐渐稳定，不断为之奋斗，为整个家庭而投入的时候，往往舍弃了很多自身的健康。

身体状态持续保持在一种不健康的状态。

性功能出问题在所难免，影响了夫妻之间的和谐关系，并可能产生自我怀疑的焦虑症。

1、久坐不动

这种行为可谓是当之无愧排名第一，因为太普遍了。

而且大部分朋友认为，坐着不动还能怎么样？

中医称“久坐伤肉”，不仅仅是“伤肉”，而是会导致前列腺长时间承受较大压力，被迫反复充血水肿，使前列腺炎易发。

而且盆腔肌群因久坐缺乏锻炼，对勃起和射精失去了一定程度的控制力。

应当坐姿时间不超过1小时，就站起来走动同时做提肛运动5-10分钟。

2、熬夜

也是较为常见的一种行为，有因工作不得不熬夜，也有越来越多朋友习惯性晚睡，玩手机、刷剧，或者打牌。

熬夜不一定有问题，但是如果不能保证睡眠时间，就一定会有问题。

熬夜会使人脑垂体过量分泌一种激素：泌乳素。

这种激素升高，会抑制性腺轴活力，使男性“提不起性趣”。

而且长时间处于疲劳状态，唯独深夜神采奕奕。

建议制定一个运动健身计划，在合适的时间段里坚持锻炼，身体疲劳，大脑在夜间自然会放松，容易入睡。

3、 肥胖

“过食厚味，湿热生”，男性阴茎名“宗筋”，湿热瘀阻脉络，这是中医的解释。

体脂率偏高，血液中胆固醇偏高，而胆固醇是非甾体激素的前身物质，适量的胆固醇可以维持人体性激素的和谐转化。

胆固醇转化为雌激素，雌激素再进一步转化为孕激素，孕激素再转化为雄激素。

如果胆固醇或脂肪含量过高，大部分转化可能都会卡在第一步：血清雌激素偏高。

难以避免的影响男性性功能。不是不能吃，而是要吃的合理，吃的少而多样化。

4、 抽烟，饮酒

相信不少男性朋友有这个嗜好，”饭后一支烟，快活似神仙“。

压力大了来支烟，思考时再来一支.....

在家看球喝啤酒，工作应酬、朋友聚会啤酒红酒白酒轮番上.....

长期如此，开心是开心了，回到家面对老婆时，还行吗？

烟草内含一百多种有害物质，直接影响勃起功能，引起勃起不坚，甚至无法勃起。

常喝酒导致肝脏负担重，伴随喝酒吃下的高热量食物，共同促使肝脏向脂肪肝、酒精肝发展，整个健康状态都会走下坡路。

建议烟能戒就戒掉，实为有百害而无一利。

酒也一样，最新研究认为不存在“养生酒”，只要是酒，就一定会对身体造成损害。

5、 心理状态

这个问题要看具体情况，有一些男性患者，来就诊时表示心态要崩了。

哎呀不行了，昨天晚上早早的就软掉了，或者没到多少多少分钟就交差了，之前多好多强之类的.....

这里实际上存在一个大多数人容易进入的误区，就是平时都好好的，偶尔一次状态不好了，就像在心里压了一块大石头一般放不下。

结果怀着这样的心理负担，再去尝试，又不行了，慢慢的就变成了真实的疾病。

其实不用去在意，偶尔一次状态不佳，很可能是有其他原因，比如感冒、工作压力、环境变化等等。

该休息就好好休息，放松心态才重要，继续保持正常的生活状态，很快就可以恢复过来。

综合来说，建议大家保持一种有节奏的健康的生活工作状态，坚持运动锻炼身体，饮食营养丰富多样化而不过量，保持良好心理状态。

长期如此坚持，一定会避免此类尴尬情况的出现。

（编辑Max。图片来源网络，仅供参考）

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院 男性科/中医不孕不育 王晨辉
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