众所周知，男人和女人不仅存在外观生理构造的不同,体质和营养需求也不相同。男性主要以吸取足够的热量和蛋白质为主,以保持一整天的旺盛的精力,同时配合钙质、粗纤维和维生素的补充吸收;而女性主要是以蛋白质与纤维为主,对热量的需求不多。

那么,男人多吃哪些食物对健康更加有益呢?

海鲜

男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类食物的锌含量非常高,以虾、蟹、牡蛎最有代表性。尤其牡蛎这种“爱的食物”,确有奇效。只要每天吃两个,男性就可以获得一天所需的15毫克抗氧化剂锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞。多吃牡蛎也可以增强性能力。此外,牡蛎因富含糖原或牛磺酸,还具有提升肝脏功能的作用,能够起到滋养强身的功效。除牡蛎外其他贝壳类食物也是锌的来源

香蕉

香蕉富含钾,被称为“能量之源”。当人体缺钾时,会出现心律不齐、心动过速、血压下降等症状。一根香蕉含400亳克钾,充足的钾可以保持心肌收缩的协调正常,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病的功用。香蕉还含有丰富的维生素,可以提高免疫系统的“工作效率”,促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇,吃根香蕉是很不错的保健方法。

西红柿

西红柿富含大量的维生素,多吃可以降低胆固醇,辅助治疗贫血。西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子,它们都具有降压的作用,能扩张血管,增加血管舒缓度,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。丰富的维生素C还能结合细胞之间的关系,制造出骨胶,有强健血管之功效。

南瓜子

男性40岁以后,大多数人开始出现前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现,前列腺肥大的患者在服用了南瓜子的提取物后,确实减少了频尿的次数,也改吃大豆善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

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