摩拜单车怎么骑?我院骨科专家告诉你!

文 / 博主爱健康
2017-06-27 21:27

2017-06-27 阿福

忽如一夜春风来,大街小巷随处可见共享单车身影。

摩拜单车怎么骑?我院骨科专家告诉你!

当下,超火的网红非“共享单车”莫属,有了它们,不仅出行更加方便,还低碳环保,好处多多.......

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“麻麻再也不用担心我被堵在路上啦~”

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“减肥神器!我要把吃出来的肉骑回去!”

“天天坐着,骑骑车可以锻炼身体。”

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嗯~

听起来棒棒哒........

但是,骑车就一定好吗?

骑行三小时,发生“烧裆”了

骑行2小时,膝盖肿痛.......

姿势不正确,身体很受伤。

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疼痛是很多骑友经常面对的问题。常见有以下几种:

手疼

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常见在小指头和无名指,起因源于双手长期保持一个姿势,尺神经受压。

屁屁疼

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长时间骑行,臀大肌使用过度,水肿压迫坐骨神经,引起腿或屁股的疼痛或麻木,也被称为梨状肌综合症、钱包综合症。

另外

骑车姿势不当、道路崎岖不平或长时间骑行,都可能造成前列腺发炎或使其症状加剧。

我院骨科专家带您一起

打开骑行的正确方式

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调整合适的车座高度

根据自己的身高选择适合车型,正确调整车座的高度。

合适的车座高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲。

此外,最好选用内衬有海绵软垫的车座,这样的车座坐起来更加柔软舒适;车座的前后部位尽量保持水平,或前部略低于后部。

骑行时要注意保持正确的姿势

骑车时,双肘关节应自然弯曲,身体稍微前倾;当下肢处于伸直位时,膝关节稍微弯曲。

长时间骑行应注意适当休息

为了减轻骑车对男性前列腺的压力,连续骑车时间最好控制在30分钟以内。若路途较长,应在骑车途中适当停下来稍作休息,以缓解长时间处于压迫状态的前列腺。

一旦感觉会阴部不适,骑车者应立即暂停骑车。骑行后可以用温水坐浴,加速局部的血液循环,帮助前列腺恢复正常。

长时间使用同一种姿势骑行,会导致肌肉紧张,造成腰椎、颈椎、腕关节、膝关节等部位劳损。此外,城市路况复杂,尤其天气不好时,视野会受影响,需要格外小心,以免发生意外。

我院骨科专家有话说

摩拜单车怎么骑?我院骨科专家告诉你!

汪冬生主任

  • 我院微创骨科主任

  • 湖北省医学会骨科分会委员

  • 黄石市医学理事会理事

  • 黄石市骨科副主任委员

骑自行车虽然属于较温和的运动,但是因同一动作重复率很高,所以容易使微小伤害累积,从而产生大的伤害,尤其是膝盖。骑一个小时的车,踩着脚踏板大约要蹬5000圈,等于膝关节在一小时内要弯屈伸直5000次!

所以,在单车一族里,膝盖疼痛(尤其前膝)是很常见的一种症状。这是因过度使用而产生的慢性伤害,一旦受伤,要采取正确的保护措施,避免造成永久性伤害。

当然只要有疑虑,还是要找专业医师咨询,千万不要道听途说或轻信民间偏方