你是否在为脱发掉发而烦恼，多吃这5类食物可帮你找回自信

来自生活的压力，营养的不均衡，现在的“秃顶”男士越来越多，甚至很多女同志也经常抱怨早上梳头头发掉了一把又一把。经常掉发的我们要怎么办呢，多吃以下几类食物可以帮你找回自信。

一、多吃动物肾脏，鸡蛋，鲫鱼，牛奶等富含优质蛋白质的食物。优质蛋白质有预防血管老化，促进毛囊血液循环，改善毛发营养，防止发根萎缩，变脆，易落等作用。植物蛋白中黑豆，黄豆，玉米，可以作为优选食物。

二、可以多吃牡蛎，海带，紫菜，栗子，核桃，花生等含锌食物。

三、可以多吃韭菜、南瓜，胡萝卜，杏等富含维生素A的食物。维生素A可以抑制皮脂腺过度分泌脂酸，起到调节毛囊皮脂腺的作用。

四、可以多吃黑芝麻、莴笋，花菜，卷心菜等富含维生素E的食物。维生素E具有推迟头发衰老、促进头发生长的作用。

五、可以多吃马铃薯、豌豆，橘子，蚕豆，青鱼等富含维生素B6的食物。维生素B6在蛋白质代谢中起着重要的作用，并能调节脂肪酸和脂肪合成的速度，并具有抗皮喜脂肪，刺激毛发再生的功能，用它来调理脂溢性脱发效果比较好。