你是否在为脱发掉发而烦恼,多吃这5类食物可帮你找回自信
来自生活的压力,营养的不均衡,现在的“秃顶”男士越来越多,甚至很多女同志也经常抱怨早上梳头头发掉了一把又一把。经常掉发的我们要怎么办呢,多吃以下几类食物可以帮你找回自信。
一、多吃动物肾脏,鸡蛋,鲫鱼,牛奶等富含优质蛋白质的食物。优质蛋白质有预防血管老化,促进毛囊血液循环,改善毛发营养,防止发根萎缩,变脆,易落等作用。植物蛋白中黑豆,黄豆,玉米,可以作为优选食物。
二、可以多吃牡蛎,海带,紫菜,栗子,核桃,花生等含锌食物。
三、可以多吃韭菜、南瓜,胡萝卜,杏等富含维生素A的食物。维生素A可以抑制皮脂腺过度分泌脂酸,起到调节毛囊皮脂腺的作用。
四、可以多吃黑芝麻、莴笋,花菜,卷心菜等富含维生素E的食物。维生素E具有推迟头发衰老、促进头发生长的作用。
五、可以多吃马铃薯、豌豆,橘子,蚕豆,青鱼等富含维生素B6的食物。维生素B6在蛋白质代谢中起着重要的作用,并能调节脂肪酸和脂肪合成的速度,并具有抗皮喜脂肪,刺激毛发再生的功能,用它来调理脂溢性脱发效果比较好。