还阳卧和混元卧:睡姿就能把肾气阳气补足了

文 / 大众卫生报
2018-07-03 18:16

提示

从经络图上可以很清楚地看到,肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法,就是把两腿分开劈叉。这时,您两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼,才会协调一致。

然而,即使功法精妙,您一定还要有些耐心和信心才行,不要今天刚练习,明天就希望有显效。做“还阳卧”的时候,大腿内侧有酸胀紧绷的感觉,尤其是胯部,特别酸痛。此时,不应放弃,可以适当调整舒缓,逐步增加练习时间。

“还阳卧”的练习法:

身体自然平躺,髋关节放松;腿似环状,让两脚心相对,并使脚后跟直对着会阴(如果能用脚后跟顶着会阴最好);两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

仰卧这种姿势使身体与床的接触面积最大,压迫力较小,身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——生命力的强弱关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用非常明显。

混元卧则是把还阳卧的练习法提高了一个层次的睡姿。

练习时,是在仰卧姿势下,腿成环状让两脚心相对,脚后跟腿直对着会阴的基础上,将两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百会穴。

这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,“卧”的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下往床面推按,坚持练一段时间后,前胯髋关节处就会松开,两膝就能平贴于床。初用这两个姿势睡觉,可能前胯尚不能完全松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡,避免在睡眠的状态下使姿势变形。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用“吸、抵、撮、闭”的方法来解决。“吸”是吸气,“抵”是舌抵上腭,撮是撮肛,闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房正中的膻中穴靠下一点的、古人称作乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。

(据新浪健康、360健康)

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