锻炼和性之间存在哪些联系？男女经常锻炼有哪些好处？

几十年来，体育生理学家一直在思考以下问题：性行为，尤其是比赛前的夜晚，是否妨碍了运动成绩？

虽然答案对我们来说并没有什么意义，因为我们又不是运动员，但是我们可以换个角度来思考：运动是如何影响你的性生活的？

研究表明锻炼者比不锻炼者有更好的性生活。

在运动过程中获得的灵活性和肌肉耐力可以帮助性生活水平的提高，运动的影响不仅仅是身体上方面，它影响的还有我们的精神、情感和心理状态，反过来又积极地影响我们的性生活。

运动的一个好处与感知的身体意象有关。

一项发表在《人类性欲电子杂志》上的研究表明，经常锻炼的人有着更高的自信心，认为自己比那些不锻炼的人更性感，而且有更高的性满意度。而感觉性感有助于刺激性欲，进而影响性生活。

锻炼者也更容易意识到自己的身体，他们往往会感觉更舒服。因为运动可以减轻压力，放松人的心情，以一种舒服的心情发生性行为绝对是一次愉快的体验。

经常活动的人对自己的性行为的评价要高于久坐的同龄人。

这可能是因为感知到的身体意象或增加的自信心，还因为肌肉张力、耐力的改善。

锻炼不仅仅对年轻人有好处，对老年人同样有着不可忽视的影响。

哈佛大学的一项研究调查发现规律的锻炼让性满足和频率之间有着积极的关系。

60多岁的游泳爱好者报告的性生活与40多岁不锻炼的人相比，有着更好的性生活感受。

一项来自性行为档案的研究表明，那些以前不锻炼的男性在经过每个周三到五小时的运动之后，他们的性生活得到了明显的改善。

运动除了可以增加对人体的自我感知以外，还有助于保持性器官的健康。

运动激活了交感神经系统，增加血液流向生殖器区域。2003年的一项研究发现，女性在骑了20分钟的自行车之后更容易引起性反应。

这就表明锻炼不仅增加了兴奋感，还表明运动后的女性能够更快地被性唤醒。

运动可以改善老年人的勃起功能障碍。勃起功能障碍的最主要原因是阴茎血液流动的问题，而锻炼可以改善心血管健康，减少阳痿的风险。

《泌尿学杂志》研究发现与中年男性相比，中年男性坚持或开始锻炼会降低阳痿的风险。

《内科年鉴》也有类似的结果，研究显示经常锻炼的男性阳痿的风险比不活动的男性要低30%。

那些已经经历过勃起功能障碍的的人可以通过锻炼来改善他们的处境。

锻炼不是治疗性问题的灵丹妙药，也不是你运动成绩不佳的原因。

但有一点是肯定的：锻炼和性之间是存在紧密联系的，所以锻炼还是很有必要的。