这18大壮阳食物，量少力专，阳痿早泄患者必备！

男人只要过了30岁，体内最重要的雄激素「睪固酮」水平就会开始下滑，进而导致性欲下降、勃起功能障碍、情绪低落及注意力难集中的问题。想要补充睪固酮却又不想吃药吗？最能提升雄性激素的「18种壮阳食物」，你吃了吗？

1.蜂蜜

蜂蜜被誉为「大自然的良药」，其富含矿物质「硼」，这种物质能提升体内睪固酮水平。其还含有一氧化氮，能够促使血管扩张，提高勃起强度。

2.圆白菜

圆白菜富含维生素与矿物质，还有一种能降低雌激素水平之物质，进而让睪固酮更好发挥功效。

3.芦笋

芦笋是种已知的「催情蔬菜」，其含有叶酸、钾和维生素E，这些对睪固酮生成能起到关键作用。

4.大蒜

大蒜中所含有的大蒜素能够降低「压力激素」皮质醇的水平，转而对睪固酮发挥功效。而生吃具有最佳的效果。

大蒜中的大蒜素能降低皮质醇水平。

5.蛋类

蛋类中所含的饱和脂肪、Omega-3脂肪酸、维生素D、胆固醇及蛋白质等对睪固酮的生成非常重要。

6.香蕉

其中所含的菠萝蛋白酶有助提升睪固酮水平，而香蕉是种缓慢释放能量之食物，所以想要多激战几次，最好多吃点蕉。

7.西瓜

得州农工大学科学家发现，西瓜含有一种称为「瓜氨酸」之物质，能在人体内转化为精氨酸，促进血液流动，使这美味的水果成为壮阳药的「天然替代品」。

8.人参

韩国蔚山医学院一项研究发现，高丽红参对60%的勃起功能障碍者有改善效果。

9.杏仁

只需要少数的坚果就能提升男女的性冲动，这是因为它们含有大量的锌，能提升睪固酮水平，还能增强性欲。

生蚝是男人必吃的圣品，但记得适量就好。

10.生蚝

锌对于睪固酮的生成非常重要，而生蚝是目前已知锌含量最丰富之食物来源。如果不喜欢吃生蚝，奶酪也是很好的来源。

11.燕麦片

其热量充足，且富含锌和左旋精氨酸，及丰富的维生素B，对于床上表现有提升的效果。

12.柑橘类水果

除了能降低皮质醇水平外，其含有的维生素A更是生成睪固酮不可或缺的。且降低雌激素水平，进而让雄性激素更好发挥作用。

13.菠菜

这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平，且富含镁、维生素C、E，都是生成睪固酮所需。

14.葡萄

香港大学曾有研究发现，每天吃串紫葡萄能提升睪固酮水平，提高精子活力，使其更强壮、更会游。

马哈鱼的营养丰富，能帮助男人在床上更持久。

15.马哈鱼

马哈鱼富含镁、维生素B及Omega-3脂肪酸，其为睪固酮生成必要之元素。且奥地利格拉茨医科大学研究人员发现，马哈鱼能降低性激素结合球蛋白之水平。其为会抑制睪固酮发挥作用的一种物质。

16.酪梨

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，单不饱和脂肪摄取量高的男性，体内睪固酮水平越高。而酪梨、坚果和植物油等都含有单不饱和脂肪。

17.金枪鱼

奥地利格拉茨医科大学发现，维生素D提升睪固酮水平效果高达90%。其对保持精子质量、数量非常关键。所以太阳若晒得不够的话，饮食中建议能多摄取金枪鱼和蛋类。

18.石榴

阳痿男性每天喝一杯石榴汁，有47%的人症状可获得改善。