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现代成年男性往往会受到来自家庭、工作、朋友等方方面面的压力，有时可能会出现腰酸、腰痛、乏力、精神不足等症状，一旦身体出现这些不良状况，现代人对肾虚又会有一种“痴迷”般的迷恋，且不论如今社会到底有多少人是真肾虚，如果真的属于肾虚，男人们又该怎样把虚损的肾补起来呢？

肾虚分为肾阳虚、肾阴虚两种：

1、肾阴虚：

比如手心脚心发热，心里烦躁热，这就是所谓的五心烦热。或是手脚心爱出汗，想喝凉水，大便干燥。肾阳虚就表现为一派“冷像”。比如手脚发凉，一到冬天就更加严重。身上发冷，面色苍白，精神疲倦，没有活力。大便一般稀或是含有未能消化的食物

2、肾阴虚

就表现为阳气相对强盛的状态，患者会整个表现出燥热、烦躁、像火一样蹭蹭往上跑的状态。患者可能有容易发火，身体燥热不安的症状。而肾阳虚的患者相对来说就比较“冷静”了，比起肾阴虚的外放、如火的性格，肾阳虚是一个没有精神、面色苍白、不爱动、不爱说话的“宅男”。肾阳虚的患者容易表现为郁郁寡欢，气短懒言，爱哭，容易疲劳的症状。

随着生活水平的提高，滋补养肾在男性中也比较流行，给你们分享几个滋精固肾的食疗小妙招，中医认为，肾虚多为积累成疾，切不可用急于求成，而应该慢慢调理。

1、枸杞泡茶

效果：益肾固精，兴阳起痿，养护前列腺

枸杞子，滋益肾阴虚，养肝明目、提高免疫力；斗龙芝是富含天然“雄激素”的益肾食物，益肾阳、益五脏、养护前列腺、抗癌防癌等功效。枸杞搭配斗龙芝泡茶，被中医专家誉为“双补阴阳、益肾养肝、提高免疫、养护前列腺”的第一方。中医认为斗龙芝5克，枸杞子15粒，泡水成茶全天养生保健喝，对免疫力下降、早泄、房事有心无力、前列腺出问题、阳痿男等人群有奇效。

2、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。建议严重肾虚患者用王 立 忠 本 源 膏，有护肾固元、滋补精气的作用，由枸杞子、黄精、人参、肉桂等多种药食原料组成，科学配比，老少皆宜，对缓解肾虚有效率高达九五成以上，除了饮食方面，还应该养成良好的生活方式，避免长期熬夜，抽烟酗酒，房事过多，不要给自己增加太大的压力。

3、芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精益肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。