胖男健康饮食和少量运动2个月瘦身13斤,原来减肥这么简单

文 / 城东路
2017-07-04 06:01

大家好,我叫牛科伟,今天给大家带来我的瘦身故事分享:我是如何在2个多月内很正常情况下就轻轻松松瘦了13斤,希望对有瘦身的朋友能带来启发。

一、为了儿子而瘦身

我的体型偏胖,自从参加工作后更加有点发福了,只是那时也没那么多感觉,日子也过得比较滋润。老婆曾经跟我说过让我去运动运动,瘦下肚子,我也没有当回事,最多只是偶尔早上起来围着小区公园跑一圈。

后来,有了小儿子,我开始注意自己的形象。记得有一天,儿子跟我说,爸爸,你的肚子里是不是有个小宝宝啊!当时我捧腹大笑,老婆也笑个不停。儿子的天真语言当然没有其他意思,可是想了想,我这么胖,如果儿子懂事了,因我胖而有些自卑,在同学面前被人嘲笑,那可怎么办?为了儿子,我决定要去减肥。

于是,我便加入了瘦身的行列。

二、曾经减肥体验难忘怀

此后,我开始疯狂的减肥,在网上找能够减肥的东西,有人给我介绍了一种减肥茶,我马上买了三个疗程,喝完三个疗程,体重降了几斤,可是减肥茶一停,体重又蹭蹭的往上涨。

又有人给我介绍某某减肥药,我马上买了两个疗程,喝了两周感觉不错,体重减了7斤,但是副作用也让我非常难受。我的胃本来就不好,喝多了减肥药,胃一直疼,而且晚上整宿整宿睡不着。没事还拉肚子,看医生,医生说是吃的减肥药的副作用,建议我停止使用,所以这条路又不通了。

我又看到人们说多运动少食可以减肥,于是每天开始疯狂运动,还少吃东西,午饭只吃一点米饭和青菜,之后到睡觉什么都不吃。坚持了一星期后,我的身体明显受不了,每天还有工作,而且经常出差。

因为节食,我好了二十几年的胃出现了问题,还因为节食,患上了低血糖。运动的时候也很辛苦,一开始坚持跑3000米,后来,跑不动了,变成了1500米,再后来,变成500米,就这样跑一圈下来累的气喘吁吁,一天都没有精神。

疯狂减肥几个月,效果很差,不光体重没下来,还得了低血糖,胃病更重了,这是我要的结果吗?难道减肥都这么难吗?

三、改变总在下一个转角

不甘心的自己,还是决定再找找其他瘦身的方法看看,直到有一次看到一朋友圈发的享瘦朵朵“不节食,不吃药,不动刀,少运动,不反弹”的信息,让我眼前一亮,不过心里也疑惑,真有这么轻松简单的瘦身吗?虽然有些怀疑,但想到自己几次瘦身失败的方法都尝遍了,就加入试试看。

加入之后,才知道真正的瘦身是靠自律的生活习惯。于是开始对自己三餐饮食进行每天记录。在小组里面,每天都要记录自己的体重,还有早餐午餐晚餐,吃了什么,是否符合要求等等,当然也有科学的饮食方式提供,此外有专人对发的照片和三餐吃什么进行审查和点评。

小组的氛围非常好,大家经常沟通,遇到工作或者生活的问题还能得到教练很有指导意见的回答,所以在这里不仅可以瘦身,还能学到很多东西,真的受益匪浅!

四、瘦身效果来源于正确生活习惯

如今加入瘦身已经快11周,时间过的非常快!从开始第一天起,到如今的第77天,我经历了很多,也体会到很多,改变了很多。

体重的变化是毋庸置疑的,从最初的83.25公斤到现在的76.8公斤,瘦的虽然不多,但是对于我而言,非常棒。因为工作关系,我经常出差,饮食不规律,肉吃的也很多,还经常饮酒,就这样我都瘦了13斤,想想如果我能100%做到团队要求的饮食习惯,那么我绝对能够瘦下来更多。

这么多时间以来的瘦身,我体重下降了13斤多,媳妇看了之后都十分惊讶,我每天的饮食没有减多少,酒也没少喝,居然可以瘦下来13斤,当真难以让人相信。

当然最大的收获是培养了科学的饮食习惯,每天喝水八大杯,超过1500ML,零食不再吃,而每天的一日三餐也很科学,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃好。我的体重稳中有进。

饮食上没有太多的变化,基本上就是跟之前相同。早餐喝粥比较多,北方人嘛,馒头包子也吃的不少。午餐上米、面都有,肉类蔬菜都不缺,晚餐时尽量少吃一点,但不能不吃。

酒还是喝了不少,这一点不好,需要努力改正。而运动方面,运动量适中,经常跑步,做做俯卧撑、仰卧起坐等等。家附近的公园环境不错,我经常去那里锻炼。感觉经过运动,精力更加充沛!

五、风雨过后才见彩虹

做一件事,贵在坚持,瘦身如此,做任何事情也是如此。不是说一开始信心满满,激情满满,就能成事,只有每天的坚持,每天朝着既定目标努力,坚持不懈的走下去,才能抵达成功的彼岸。

自己的这段时间瘦身,也是每天一点点进步,日积月累下就有了巨大的改变。我从没有想到我能够坚持瘦身,而且可以慢慢瘦下去。虽然和别的哥们不能比(他们有的瘦了16斤,有的身材有了很大的改变),我依然觉得我的进步非常大。因为我要和我自己的过去比,我要每天都和过去比,每天进步一点点,总有一天会让自己,让家人,让朋友,让身边的人大吃一惊的!

也是在瘦身这段时间,自己体验了团队的陪伴式服务,真的非常棒。瘦身团队有专门的教练和辅导员,全程陪伴大家进行瘦身。

如今,我还在坚持每天的锻炼 ,坚持每天的拍照,坚持每天的科学饮食,我的体重也处于一个平稳下降的状态,我相信,按照团队的瘦身要求,每天坚持按照要求来进行饮食,做到听话加执行,我一定能瘦下来,并且收获科学的生活习惯。

最后,在此非常感谢享瘦朵朵瘦身团队,因为在这里不仅得到瘦身,还收获了健康,我相信只要坚持下去,就一定能够瘦身成功!

本文主人公系享瘦朵朵瘦身达人哦!

微信搜索公众号ycy305,一起瘦身,彼此欣赏