让男人“短命”的五大生活方式，想要长寿，最好一个也别有！

一个人的生活方式，对健康的影响十分重要，下面这几个生活方式会让一个男人变得“短命”，想要健康，最好一个也别有，赶快来一起看看吧！

“短命”生活方式一：有病不求医

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉。

专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。

许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。

很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。

所以，男人千万要注意这一点，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，健康的身体才会让你走的更远，做更多的事情！

“短命”生活方式二：极度缺乏锻炼

很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去锻炼。

根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。

这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。

所以，不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间，来坐坐运动，哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的！

“短命”生活方式三：左手烟、右手酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。

很多男人在喝酒的时候，都会点上一支香烟，有着“左手烟、右手酒，快乐似神仙”之说。

事实上，这样的危害远大于单独的抽烟、喝酒。

边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

“短命”生活方式四：跷二郎腿

你现在是跷腿坐还是端坐？

跷二郎腿危害十分严重：

会引起后背、颈部疼痛：跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。

可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响血液流动，对腿部血管造成损伤，引起静脉曲张。

会升高血压：会造成血压临时上升。本来血液流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

扰乱脚部神经：跷二郎腿时产生的压力压迫神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。

所以，快坐正吧，尽量少跷二郎腿。

“短命”生活方式五：不好好吃早餐

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

不吃早餐，严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作。

不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

建议：每天早起吃早餐，并且营养搭配，吃热食。

好习惯，提高生活质量，延长寿命，做好以下几点！

一：常晒太阳

经常晒天阳能增强人体的免疫功能，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和一些病毒都能在阳光下晒半小时或数小时被杀死。

晒太阳还能补充维生素D，从而促进钙、磷的吸收，预防骨质疏松、类风湿关节炎等。

研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

二：常喝茶

哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。

除了传统的红茶、绿茶等，还有很多花草养生茶，都是男人不错的选择。

喝酒的男人，可以用蒲公英根茶泡水喝

对爱喝酒的男性来说，最受伤的就是肝脏，而蒲公英根含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，能保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著！蒲公英还能清热利尿，对男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

抽烟的男人，可以用蒲公英桂花绿茶

茶水是焦油的克星，可以帮助人体排出更多的毒素，蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏！

三：常运动

“生命在于运动”。不经常运动会导致肌肉、关节功能“萎缩”。

运动方法根据自己情况而定，比如选择经常伸伸腰、收收腹；夏天游泳、冬天慢跑、春秋常做体操等。

四：常微笑

经常微笑，利于身体分泌“益性激素”，幽默的人能增加体内免疫细胞数量，少得病。

笑可以减少压力荷尔蒙。

另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！

五：常泡脚

男人想要身体健康，泡脚是一个绝佳的养生方式。

因为脚底分布着大量的穴位，所以双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。泡脚的好处在于，在热水的刺激下可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，而且也可以帮助身体排毒。

泡脚还可以帮助男人补肾，因为热水加快了肾脏血液循环，并且可以将肾脏毒素排出体外，而在泡脚水里添加一些中药材，补肾效果会更好。

六：欣赏美女

记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。

科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。

凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。

英国一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

最后，送给男人2个养生动作

①手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

②脚趾回勾

上面的小动作会让肾气充足，然后开始打通膀胱经，体内无毒则无百病。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

2个小动作，每天都一做，补肾又排毒，简单又有效！

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