肾虚、早泄？医学教授揭秘：10人9虚，这3招轻松解决男人问题

中国药科大学 秦景文教授

肾是先天之本，所藏的肾精可以化为肾气，是人一身气血的主要来源之一，对人的生长、发育和生殖起着决定性的作用。一个人的肾精是否充足，肾功能好不好，不只体现在男性的能力方面，对男性女性的健康也起着决定性的因素。所以，肾一定要好。那么，对于肾有亏损的人来说，该怎么办呢？一起来分析一下。

出现这5种情况，你已经肾虚了

1、性冲动减少、性功能降低

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

2、精力不齐

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

3、头发稀少

进入事业高峰期，精神和心理压力随match之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

4、运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

5、气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

肾虚、早泄，如何缓解？

1、如何用按摩的方式，缓解肾虚？

腰腹部的锻炼可以起到健肾和补肾的作用。中医认为“腰为肾之府”，重要性可见一斑。那么，都有哪些方法可以锻炼呢？

（1）按摩小腹健膀胱

很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。

因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。

（2）双手搓腰温肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2、肾虚，适合吃些什么？

（1）荔枝：强健肾功能

荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力！

（2）黑豆：促进肾脏排毒

黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。

（3）黄精：气阴双补

黄精是气阴双补之药，性味甘甜，食用爽口。其肉质跟状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓健康、对身体十分有益，有补气养阴、健脾、补肾、润肺、降三高、修复亚健康的功效。

（4）猕猴桃：补充体力

猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力

（5）秋葵：强肾固阳

秋葵已成为众心追捧的高档营养保健蔬菜。秋葵素有“植物伟哥”的美誉，其含有的特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。

常食秋葵有保护皮肤、助消化健胃、理肠胃、清肝毒以及壮阳健肾，增强人体免疫功能的作用。

肾虚、早泄，最简单有效的解决方式是什么？

我们都知道，有一个词叫做“补肾”，是的，解决肾虚、早泄等问题，最有效的方式就是补。但是该如何补呢？有人说我吃“伟哥”行不行？

当然不行，这些西药一旦服用，会伤及肌肉组织，且长期服用易产生药物依赖性。西药依靠化学刺激达到临时的效果，但是事后体力透支严重，对身体伤害很大，时间久了，很可能肾就真的油尽灯枯了。

从中医角度来讲，肾虚是有分类的，但是这种分类并非严格意义上的分类，很多人会发现自己既有阴虚的症状也有阳虚的症状，就是这个原因。所以单纯的用某一种食材去补肾的话，很难达到理想中的效果。那么，有没有能够阴阳协调、标本兼治、全方面的滋养肾脏，调养身体，改善男性功能的方法呢？有，膏滋。

膏滋疗法以滋补、保健、强身、抗衰、延年益寿为特点，其所用药物或食物及其赋型剂糖、蜂蜜多具补益作用，可提高机体的免疫能力。从剂型角度而论，膏滋取汁浓缩，集中了药物之精华，量少而质纯，易于消化吸收；再者使用简单、方便，不须每天煎药，且甘甜悦口，便于长期应用。年高体弱者服之则可抵抗早衰，健体强身，延年益寿。所以，膏滋疗法不仅医生喜用，在民间也同样受欢迎。然而膏滋虽好，却因其制工繁芜而濒于失传失用。而始于1895年的肖氏的——黄精、秋葵、滋，却被很好的传承了下来，并在中原大地广为流传，此方含主料14味：人参、黄精、茯苓、山药、肉桂、覆盆子、芡实、陈皮、蜂蜜、秋葵、蔗糖、益智仁、甘草、蛹虫草，辅之以其他20余种中药材，遵循古方精心熬制而成，可以有效的养肾固元、滋精补血，在治疗肾虚、早泄、提升性能力方面，96%的人都可以明显感受到身体的变化。在互联网高度发达的今天，作为被重点扶持的传统老字号，此方足不出户就可以购到。但是对于国外的一些患者，比较难以邮寄。

肾虚在调理过程中的2大饮食原则

1、肾虚适合吃什么?

春夏之际是改善肾虚状况的一个大好时机，此时男性可以适当多吃点海鲜类的食物，此外还有韭菜、大葱之类的食物。温热性的食物，羊肉、牛肉等也是男人可以适当多吃点的。此外属于温热性的水果，大枣、桔子和柿子等，男性也可以根据自身的喜好情况，有选择性吃点。肾虚不能吃什么?肾虚的男人可以吃点绿豆、决明子和蛤蜊等，进补的效果也不错。

2、肾虚不能吃什么?

如果男人存在肾虚的情况，那么在日常生活中，尽量是少吃或是不要吃含亚硝酸盐比较多的食物，比如咸菜之类的。属于寒性的瓜果蔬菜等也尽量是少吃，否则更不利于血液的流通。辛辣刺激性的食物，也不要吃。油腻的东西，也要少吃。

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