45岁的男人,为了健康,切记别再做这五件“傻事”,很伤身子!

文 / 健康全梓
2018-04-18 18:20

男人,一个家庭的顶梁柱,要承受的压力比女人更大!

都说40多岁的男人,是事业和生活的黄金时期,这话不假!

但同时,40多岁的男人,上有老,下有小,工作中还是中流砥柱,所以,会比年轻人承担的责任更大,压力也更大!

所以,很多40多岁的男人,常常会因为工作压力,和生活琐碎之事,忽视掉自己健康。

一旦过了45岁后,身体各机能急速下降,步入“生命高危期”,此时,如果再有很多错误的生活习惯,那很容易导致各种疾病“爆发”。

所以,男人45岁后,为了健康,别再做下面这五件“傻事”,很伤身体!


第一件:不正经吃早饭

德国埃朗根大学在对7000名男女长期跟踪调查后发现,40%的男女没有吃早餐的习惯,而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。

如果,长期不吃早饭,就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放,排泄不出去,胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐,液体的胆汁也会变得粘稠,久而久之,就形成了胆结石。

不论年轻时候的你,是否有好好吃早餐的习惯,过了45岁后,一定要好好吃早餐!

吃一份搭配合理的营养早餐,给身体补充营养,帮助身体抵抗机能退化!


第二件:经常熬夜

人生有三分之一都是在睡眠中度过的,在睡眠中能使人体得到恢复,五脏六腑都能够得到修整,睡眠对于人类来说十分重要!

然而,男人在打拼事业的同时,可能牺牲最多的就是睡眠时间了,经常加班熬夜、应酬,从而导致休息的时间变少!

年轻的时候,或许熬个夜,时候多休息就不“|满血”了,但是,45岁后,身体机能退化,加之长期的休息不足,身体已经吃不消了,不能和年轻的时候相提并论了!


此时,一定要注意休息,保证睡眠时间,如果没有重视起来,经常熬夜在11点以后睡觉,心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病就非常容易找上门,危害身心健康。

我们经常会看到一些中年成功人士,因为熬夜劳累猝死的,而年轻人因为连续熬夜猝死者也是有的!

所以,为了健康,45岁后,一定要有意识的避免熬夜,尽量保证睡眠时间,要在晚上11点前休息,如果实在没办法,熬夜后也一定要注意休息,及时调整身体状态!


第三件:久坐不运动

生命在于运动,坚持运动能够让你受益良多。

然而,现代人是越来越懒,不只是中年人懒,就连年轻人也是越来越懒,几乎是没有运动的时间!所以,导致肥胖和各种亚健康的人越来越多!

要知道,肥胖是导致很多疾病的根本原因,如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等,都与非常有着密不可分的关系!


而运动,尤其是有氧运动,必要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂结果,可以帮助人们预防肥胖!

随着年岁的增长,人体的各项功效都会有所衰退,而坚持运动会增多肌肉量,令中老年人也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。

所以,45岁,不要再找任何的“借口”,一定要留出时间来运动锻炼,每周至少运动5天,每次最少运动30分钟!


第四件:嗜烟酒

压力大,难免要“排解”一下,而男人排解的首要方式,就是抽烟喝酒,而这对身体健康来说,大大不利。

长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍,喉癌要高6-10倍,食道癌要高4-10倍,膀胱癌要高3倍,胰腺癌要高2-3倍,血癌要高1.78倍左右。

喝酒伤肝,人人皆知,所以男性患肝脏疾病的几率远大于女性,记住,酒,能不喝就不喝。

年轻的时候经常喝点酒抽点烟,也无可厚非,但是45岁后,一定要自己下定决心,远离烟酒,因为你的身体已经承受了多年的烟酒荼毒,再加上身体机能退化,此时戒烟忌酒,对身体才是最好的选择!


第五件:有病硬扛

男人比女人“刚强”的多,所以,很多时候,男人有点“小病”,都是自己随便吃点药片,挺一挺就过去了!

胃疼了吃点胃药,肩膀疼了贴膏药,头疼了吃点去痛片,这些已经成为不少中年男人的生活常态。

殊不知,头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号,比如,经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关;经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡,需要做胃镜排除恶性病变;上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。


45岁后,男人想要健康,还要注意做到这两点

第一点:切莫纵欲过度

“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。

中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有39岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。

所以,男人想要健康,一定要适度!

第二点:不要憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。

提醒,憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

男人想要健康,可以常做这几件事:

第一件:以茶代烟酒

中年男人,可以养成饮茶代替烟酒的习惯,对于身体健康十分有利!

茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。同时还是维生素的高手,维生素A、C和E全部都有。这些都是抗衰老必备的元素。

一、抽烟的男性:可以用蒲公英桂花绿茶,泡水喝,减少烟毒对身体的危害!

蒲公英别名“尿床草”,有很强的利尿作用,可以减少毒物在体内的停留时间。并且蒲公英有广谱杀菌的效果,有“天然抗生素”之称,对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果,对于吸烟者的咽喉有较好的保护!

绿茶中含有氟元素,其中儿茶素可以抑制龋菌,减少牙菌斑及牙周炎的发生。并且在茶中所含的单宁酸,具有一定的杀菌作用,能阻止食物渣屑繁殖细菌,这样就可以避免口臭的现象发生。

桂花具有止咳化痰、养生润肺之功效,可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等,香味清新迷人。


二、喝酒的男性:可以用兰菊刺玫茶,泡水喝,护肝排毒,预防酒精性肝损伤!

由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花,四者搭配在一起,泡水喝即可!

蒲公英根入肝经,可以帮助肝脏排毒,清肝火,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤效果显著!

兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。

刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,并且可以暖胃、养胃。

桂花香味清新迷人,经常饮用,对于口臭,胃寒胃疼有预防治疗功效,还可以中和寒性!

四个搭配在一起,不仅可以排肝毒,预防肝损伤,还能提高肝脏解毒能力,促进肝细胞恢复健康!


第二件:加强运动

加强运动运动能控制体重、强壮肌肉骨骼、减少高血压及糖尿病、降低心脏病死亡率,好处很多。人们不运动的借口往往是“太累。没时间”。

其实,这正是需要运动的理由。因为经过锻炼,使人精力旺盛,而且工作效率更高。

当然,运动要循序渐进,要量力而行。

最简单的就是步行!

美国波士顿大学医学院的欧文戈德斯坦博士及其研究人员,通过一个长期大型研究发现:

每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性,比活动少的男姓较少患ED,这个运动量大约等于步行3000米。

步行增强腿部肌肉力量和心脏功能;消耗脂肪以疏通血管,改善海绵体血液循环;分解血糖,并镇定交感神经,从而改善男性功能。


第三件:适当减压

不要只会埋头工作,不妨放轻松一点。

准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣。缺乏娱乐,是很难为自己打气的。适当的减压,才能让你有更大的动力哦!

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