男人肝不好,全因4个坏习惯改不了,专家推荐:四种茶,适宜喝!
身为男人一定要注意保肝,因为男人的身体在这方面很容易就会出现问题的,一旦肝脏出现问题,很容易影响到身体各处的健康。
而这样的问题通常都是日常生活中的不良生活习惯引起来的,保护肝脏,就要从日常生活中做起。
男人肝不好,全因四个坏习惯:
一、男人肝不好,饮酒过多
长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤,饮酒量大、持续饮用时间越长,其后果越严重。
酒精会直接毒害肝细胞,影响其结构及功能。
现实中,的确有不少人就是因为饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝脏受损。
二、男人肝不好,老抽烟
抽烟对肺造成伤害,这是众所周知的事实,但是大家可能不知道,香烟中的有害物质被血液吸收后,还会引发心血管疾病,如冠心病、高血压。
当然,抽烟的人还会经常咳嗽,这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以,烟枪男们,还是赶快戒烟吧。
三、男人肝不好,爱打游戏
每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族,都存在用眼过度、久坐不动的情况。
别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛,中医有这么一个说法:“久视伤肝”、“久坐伤骨”,针对这样的男士,专家提醒:多运动,多锻炼。
四、男人肝不好,常熬夜
男人工作繁忙,经常熬夜,睡眠不足,疲劳过度,会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,抵抗力下降,致使已受损的肝细胞难于修复并加剧恶化。
保护肝脏,需要四种食物:
1:葡萄
葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。
2:火龙果
火龙果除了含丰富的白蛋白外,还有一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高,尤其在红肉种的果实中。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对肝细胞的修复作用。
3:洋葱
和大蒜一样,洋葱也富含大蒜素,可帮助我们清洁肝脏和消化系统。
此外洋葱还含有钾、纤维、植物营养素和类黄酮,经常食用对保持身体健康很有帮助。
但要注意的是,为了避免消化不良,食用时务必将洋葱煮熟,尽量不要生吃。
4:牛奶
目前医学界对肝病的治疗没有特效药,唯有优良的蛋白质能排除肝内的有害脂肪,并使肝细胞重生。
因此肝病患者每日应喝两杯牛奶,可缓解病情。
喝牛奶易于消化,因为牛奶中的蛋白质是全蛋白,它的消化率高达98%,乳脂肪是高质量的脂肪,消化率在95%以上。
专家推荐:四种茶最养肝!
(一)乌麦苦苣茶
配方:葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草。
制法:将以上材料洗净、烘干、炒制成茶,每次取3~5克,用开水冲泡即可服用。
功效:去肝火,排肝毒,预防肝损伤
用量:每天服用10g即可。
葛根内含12%的黄酮类化合物,如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分,还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质,是老少皆宜的名贵滋补品,有“千年人参”之美誉。既有药用价值,又有营养保健之功效。
成分搭配好饮用,护肝排毒效果显著,适宜熬夜,压力大焦虑人群饮用。
(二)蒲公英茶
蒲公英整株都可以入药,是一款药食兼用的草本植物。
蒲公英味苦性寒,可归肝、胃、肾三条经络,具有清热解毒,除湿利尿的作用。
尤其具有保肝护肝的功效,生活中经常应酬喝酒的人群可以多冲泡蒲公英茶饮喝。
(三)菊花茶
菊花具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。
因为此茶具有去毒的作用,对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
(四)枸杞茶
枸杞子具有补肾益精,养肝明目的作用,对于肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣等有良好的辅助功效。
另外,经常喝枸杞茶还能够促进血液循环,防止动脉肝硬化,尤其适合四季养肝时饮用。