人到中年就脱发，该怎么拯救男人危机？

不知道从何时起，脱发已经成了一个跨越年龄层的共同话题，无论是迈入中年的父辈，还是刚出校园的青年，甚至还在学校里苦读的学生，好像都开始担心发际线越来越向上发展，害怕头发越来越稀疏。

脱发问题会影响个人形象，虽然没有身体上的疼痛，但是精神压力和疼痛是很难忍受的。因此，如何找出脱发的原因，防止脱发已成为当代医学的一个重要研究领域。那么，男人总是掉头发的原因是什么呢？

脱发的危险因素很多，包括先天和后天因素。有系统的和局部的原因。脱发还有一些原因。例如，体内激素水平异常，营养不良，严重感染，高压，药物刺激，辐射等因素都可能导致脱发。

无论是遗传性脱发还是暂时性脱发，都有“诱因”。例如，你经常熬夜，会导致荷尔蒙分泌增多，内分泌失调，这是诱发脱发的一个因素，尽量避免。此外，身体的雄性激素水平过高会严重影响头发的生长，包括双氢睾酮（DHT）是非常重要的，当DHT的血浆水平，可使毛囊萎缩，头发的生长周期，导致脱发。

中年男性尤其害怕头发脱落，调整生活方式来避免或推迟烦恼。那么吃什么防止脱发？

1、补充铁质：经常脱发的人体内中常常缺铁。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。

2、补充植物蛋白：干枯头发，裂开的发梢，可以多吃一点大豆、黑芝麻和玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发和头发变黄的因素之一是因为血液中有着酸性的毒素，原因是体力和精神过度的疲劳，长期的过度食用纯糖类和脂肪类食物，会让人体内中代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类和洋葱等食品中的酸性物质很容易引起血中酸毒素过多，所以我们要少吃。

4、补充碘质：头发的光泽和甲状腺的作用是有关的，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以选择多吃海带、紫菜和牡蛎等食品。

5、补充维生素E：维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进细胞的分裂，让毛发生长。可以多吃鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等。