脱发年轻化！怎么办？价值几千的食谱，教你吃出一头秀发！

毛囊

头发的生理特征和机能主要取决毛乳头、毛囊和皮脂腺。脱发有三个原因：

• 毛囊死亡，头发无法生存。

• 毛乳头损坏，无法长出头发。

• 皮脂腺不能正常工作，导致头发脱落（皮脂腺异常）

但是这些不是脱发的根本原因，身体异常才是问题的根本原因，医学上把这些异常导致的脱发定义为病理性脱发。

• 1、遗传性脱发：先天性毛囊萎缩以及先天性缺乏胱氨酸

• 2、营养缺乏性脱发：长期缺乏维生素A、维生素B1、维生素B6以及微量元素锌

• 3、皮肤病导致的脱发：患有脂溢性皮炎、神经性皮炎等均可能因皮炎破坏毛囊导致脱发。

• 4、内分泌性脱发：甲状腺功能减退或脑垂体前叶机能减退均可引起大量脱发。

• 5、精神性脱发：心烦、过度忧伤或惊吓以及精神病亢进期，由于大脑要强烈刺激，引起营养毛发乳头的血管收缩，头发营养供应不足引起脱发。

• 6、特殊人群：化疗的肿瘤病人、金属中毒病人、长期处于高核辐射环境作业的人群。

植发或药疗，效果都比较明显，但是价格会比较高，今天我这里只介绍食疗以及日常需要注意的点

多喝牛奶

• 1、补充蛋白质：牛肉、鸡蛋、奶制品……
  

• 2、补充铁：黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟花生、菠菜、黑芝麻、桑葚、枸杞、大枣

• 3、补碘：海带、紫菜、牡蛎

• 4、维生素E：莴苣、卷心菜、黑芝麻

• 5、碱性蔬果：豆角、菠菜、莴苣、萝卜、土豆、藕、洋葱、南瓜、海带、西瓜、香蕉、苹果、梨、草莓、柿子

其实大部分人脱发不是很严重的时候，做好以下几点就可以大大缓解了：

1、心情愉悦

2、勤洗头，水不宜太热也不宜太凉

3、早睡早起，保持正常的饮食作息规律

4、不要染发、烫发

5、尽量选择木梳，不要用塑料梳子，避免静电

6、刚洗完头尽量不要在太阳底下晒，尤其是炎热的夏天

祝每一个抗脱的勇士们早日长出一头秀发！