男人常做这个简单运动可增强性功能

文 / 开心健康师
2018-02-01 12:17

中医里边有个被称作“回春术”的锻炼方法,对男性阳痿、早泄的治疗都有很大帮助,那就是“缩肛运动”。缩肛运动就是有规律地收缩肛门。如果能坚持锻炼一段时间,可对男性功能有一定提升。

敲黑板划重点:收缩肛门持续5秒,然后放松10秒,重复重复再重复。每天做早中晚做3次,每次重复不少于15回。

好处:简单易行。这个运动的简单程度显而易见,不露水不显山,不需要场地不占用时间。

姿势:站着、躺着、坐着都可以做,建议每天做的时候采用不同姿势,比如早上站着做,中午坐着做,晚上躺着做。

呼吸:运动时候尽量配合呼吸,呼气时缩肛,吸气时放松。

时间:初学者开始的时候持续时间5秒即可,坚持一段时间以后可不断增加时间,10秒、15秒、20秒甚至更长。

在此基础上,每天可以再做8次短而快速的收紧和放松。每天尽量坚持1次排尿过程中有意识地放慢排尿速度或中断尿流数次。

缩肛运动对男性前列腺炎有一定的预防和治疗作用,同时也是对尿道括约肌的锻炼,对容易早泄者比较实用。方法虽然简单,坚持非常关键。

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