一种随时随地可以做的小动作，却能让男人的前列腺受益无穷

【专业医生天天和您说健康】

没有听说过前列腺炎的男人不多，认为前列腺与男性性能力有关的男人多的是，所以男人们总想着如何保养自己的前列腺，这真的是很好的愿望，我们一起来看看怎么才能实现这个心愿，

前列腺是男性特有的器官，是男性泌尿生殖系统的一个腺体，也是男性性活动中非常重要的一个器官，它还是人体中唯一一个随年龄的长大也会不断长大的器官。

正因为如此，男性进入中老年后都是或轻或重地发生前列腺增生。而且前列腺属于比较娇气的器官，生活中很多因素都可能对它造成不良影响，而导致前列腺炎的发生，这种炎症可以是病菌感染性的，也可能是无菌性的，对正常生活还是挺有影响的。

比如会出现小腹下坠感、会阴部酸胀感、阴囊潮湿、尿急、尿频、尿痛、排尿困难等等，而且对男性活动也会带来一些不利影响，所以男性要学会保护自己的前列腺，主要方法有：

戒烟限酒、少吃辛辣刺激食物、避免久坐、熬夜、憋尿、生活不规律等等。当然运动也是不可少的，可以说所有的运动都对前列腺有保健作用，如果说哪种运动更专属于前列腺，那就非这种运动莫属。

简单地说就是主动地收缩肛门，不分场所、不分时间，男性朋友随时都可以做这种运动，相当于给前列腺做按摩，每次做这种收缩肛门的运动1-3分钟即可，全天随时可做。特别是在小便时，做一做如下改进版的缩肛运动，不仅对前列腺有保养作用，对提高全身疫力、延年益寿都有好处，很多健康老人都在常年坚持做。

男性小便时，略踮起脚尖，边小便边收缩肛门，同时上下牙进行叩齿，小便结束即结束。养成习惯受益多多，帮您更好地享受“性福”生活哟！

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