不要陷入糖尿病饮食误区

文 / 爱望健康
2017-07-25 21:11

爱望健康,原创翻译日本第一手资讯

动手转发给你的亲友,为他们送去爱和希望

很多年前人们谈癌色变,现如今人们谈“糖”色变,因为糖尿病在现在医学上还是无法被治愈,人们一旦患上糖尿病以后就只能靠药物进行控制,并且会对生活造成很大的影响,糖尿病肾病是需透析的病症的首位。糖尿病性视网膜病变是成年人失明原因的第2位。糖尿病性神经病变有腿部发麻、疼痛、睡不着觉等症状,导致生活质量下降,严重者有截肢的风险。此外,心律不齐也有造成突然死亡的危险。所以尽可能从早期开始严格控制血糖是非常重要的。

以下是日本相关学者对糖尿病饮食来控制血糖做出的相关说明。

糖尿病的饮食

改善糖尿病的关键是适度运动、服药和饮食。其中重要的控制热量,均衡饮食,而且治疗也很关键。糖尿病是能够自己控制的病,最重要的是遵循医生的指导。

1计算每天所需热量

每天所需热量根据年龄、性别、身高、体重、每天的生活状况各有不同。不要自己随意决定,要和医生商谈。

2)饮食做到营养均衡

没有什么必须吃或者不能吃的食物。为了摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和食物纤维,要组合饮食。重要的是每天不要超量和摄入过多脂肪。

营养均衡的饮食(糖尿病)

主食:主食每顿要适量。吃得太少会导致吃太多主菜和副菜,加餐增多。

主菜:鱼、肉、鸡蛋、豆腐这类主菜每顿换一种吃。

副菜:适量摄入绿黄色蔬菜、蘑菇、海草类食物。根茎类蔬菜和海藻中含有的食物纤维有抑制饭后血糖升高的作用。

油类:用油做的菜热量高所以每天限两样菜品。

加餐:适当摄入牛奶和水果。此外,作为加餐食用,血糖不容易升高。

糖尿病的饮食请遵医嘱。

(3)饮食要规律

饭后血糖值会变化,为了尽量减少血糖值变化,要把每天所需热量分成三份,几乎在相同的时间内摄入均等的热量。但是即使热量一定,不吃早饭等中午一起吃的话,血糖值也不稳定,会出现低血糖的情况。并且也要注意血糖值的变化

l一天三次在固定的时间饮食后血糖的变化:一日三餐规律饮食,血糖值稳定。

l一天两次饮食后血糖值的变化:不吃早饭,午饭前血糖值骤减,午饭和晚饭后血糖值骤增。

l一日三餐,进食牛奶和水果作为加餐的情况:血糖值没有上升,是理想的情况,但是要要注意正餐和加餐的量。

※各图表反应饮食和血糖值的变化关系。血糖值上升·下降的幅度因人而异。

糖尿病虽然不好治愈,但是也不要气馁,保持好的状态好的心情,一年一到两次的身体检查关注您和家人的健康。