糖尿病患者的运动指导

文 / 九派新闻
2021-12-18 18:35

糖尿病患者是否也可以像普通人那样运动呢?糖尿病患者运动应该注意哪些问题?希望本文可以帮助糖友找到适合自己的运动方式。糖友是可以选择自己喜爱的运动方式的,结伴运动,也可以制定适合自己的运动计划,帮助自己坚持运动。

糖友什么时间运动好?从第一口饭算起,餐后1小时左右,早餐后运动效果最好,晚餐后运动可以消耗多余的能量,但是我们要注意早晨锻炼不宜过早、不宜空腹。

在日常生活中我们可以随时运动,比如:多步行,减少乘车;提早下车,步行一段路去上班或回家;少乘电梯,多爬楼梯;减少看电视或电脑的时间,多进行散步、打球等活动。

要养成规律运动的好习惯,注意不要在饥饿或饱食时运动,避免单独运动,运动时应该随身携带糖尿病救助卡、糖果等,以防发生低血糖,如有心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等不适,都应立即停止运动,必要时就近就医,以免发生意外。

最后,跟大家分享一下不同强度的运动分类:

高强度运动:跳绳、球类运动、游泳、快跑

中等猛度运动:快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操

轻度运动:广播操、太极拳

非常轻度运动:购物、散步、做家务

总而言之,选择适合自己的运动方式才是最好的。