糖尿病控糖不达标,寿命短9年?坚持2个饮食原则

文 / 医师黄继斌
2021-09-06 09:09

我国是拥有很多糖尿病患者的大国,对于糖尿病,我们除了吃药以外,还应该怎么在日常生活中和谐地面对它呢,让它悄悄消失,慢慢减低其实也是 有方法的,究竟我们应该怎么做,才能远离糖尿病呢?

多半糖友,糖控不达标

糖尿病的患者在我国非常多,而且有超过一半的糖友,糖控是不达标的,糖尿病的并发症不知道大家是否知道,糖尿病的并发症是非常多的,而且糖尿病的危害比较大,有可能会缩短你的生命旅途。

血糖控制不达标,寿命会缩短9年,而且还会病如果不幸发生了并发症,会增加不少家庭负担,即使暂时没有并发症,也可能会随时引发各种我们不希望的并发症,那糖尿病有什么并发症呢?

糖尿病的并发症

糖尿病的并发症主要是血管类的疾病,我们具体说说糖尿病并发症会发生一些什么状况吧!

第一:间断性头痛,或者间断性头晕。

第二:忽然一侧肢体麻木。

第三:手没劲。

第四:走路不稳。

第五:小便出现泡沫尿液。

第六:面部水肿。

第七:血压不稳

糖尿病如何确诊?

通常,大家平日里,讨论到糖尿病都会说到三多一少,也就是刚开始的糖尿病患者都会吃得多,喝得多,尿得多,但是体重不断减少,但是我们不能仅仅用这个标准来判断是否患有糖尿病,正确的判断方式还是得到医院进行抽血确认血糖值。

当确认了是糖尿病,就要开始注意自己的饮食了,多挑选一些无糖食品,少碳水化合物的食品,少脂肪的食品,哪怕是无糖食品,我们也要看碳水化合物的分量,以及含有的脂肪。

糖尿病选择食物,坚持2个原则

第一个原则:多吃各种蔬菜,尽量能多吃就多吃些。

第二个原则:水果不要超过200g一天

除了这两个原则以外,还有一些食物比较有营养,而且含糖量也不高,顺带告诉大家。

第一:豆子(但是不要超过20克)

第二:坚果(但是不要超过10克)

第三:牛奶(每天可以喝200-250ml)

以上的这三款食物,基本上不太含糖,牛奶说的是那种盒装奶,如果是奶粉的话,可能会有些许糖的成分,我们要看一下含量再进行购买。

还有一些喜爱重口味的朋友,在这里也要提醒一下,适当的吃一丁点儿辣椒也是可以的,因为辣椒有能预防心血管疾病和糖尿病的作用,但是要煮熟才吃,不要半熟,而且煮的时候要少放盐和油,但是市面上的辣椒酱因为油分,糖分,和盐分相对比较大,我们不建议糖尿病患者食用。

总而言之,如果不幸患上了糖尿病,一定要控制好血糖值,以免自己的寿命有所减短,家人有所心酸。