糖尿病不可不防!这些糖尿病的先兆,你有没有中招?

文 / 卖娱女孩
2021-08-20 18:29

经济的飞速发展,百姓们的生活发生了翻天覆地的变化,生活方式也跟着变了。

人民的温饱也不再是个大问题,甚至出现了营养过剩的情况,这也引发了百姓们诸多身体健康问题,糖尿病就是其中之一。

在早期的研究调查中,从1980年到2013年,中国成年人糖尿病流行度自0.67%大幅增长到10.9%。

在2017年,我国糖尿病相关医疗费用总支出,高达1100亿美元。目前,我国糖尿病患者人数高达9700万人;

处于糖尿病前期的人数,更是高达1.5亿人。

如果没有积极采取行动,进一步防治糖尿病,预计到2040年,中国的糖尿病患者将增至1.5亿人。

对于一连串糖尿病的相关统计数据,很多人不以为意,认为糖尿病又不是绝症,为什么一直要强调防治糖尿病?糖尿病真的有那么可怕吗?

一、为什么需要警惕糖尿病?

糖尿病是常见慢性病的一种,看似危害不大,实则暗藏危害。其杀伤力,主要来自于其所带来的多种并发症,这些并发症轻则表现为一些身体不适症状,但重则致残、致死。

糖尿病并发症,遍及身体范围十分广泛,从头到脚,从里到外。

糖尿病患者可能动不动就会头晕头昏,甚至是昏迷休克,这有可能是并发了低血糖、糖尿病酮症酸中毒等,还可能会并发眼部问题,比如白内障、青光眼。

在诸多糖尿病并发症中,最有名的当属糖尿病足,因其病发率高,致残率更是高。糖尿病足可让足部疼痛、溃疡、感染,甚至是发展到坏疽,到最后必须截肢不可。

二、糖尿病前兆,你有没有中招?

知己知彼,才能百战不殆,了解好糖尿病的前兆,同时审视自己的问题,才能更好地防治糖尿病。

首先,先进行自我审视。符合以下其中一个条件者,则属于糖尿病高危人群

1、年龄≥40岁;

2、BMI≥24,有超重或肥胖问题;

(BMI计算公式:BMI=体重÷身高÷身高,体重单位:千克,身高单位:米)

3、有糖尿病家族史;

4、有妊娠糖尿病史;

5、身患高血压、高血脂或其他心血管问题;

6、经常久坐不运动;

7、分娩过巨大儿(出生体重≥4kg)。

其次,了解糖尿病的前兆,符合其一,可能是糖尿病前期患者。

1、经常无缘无故感到身体疲乏、精神倦怠,懒得做任何事,小腿、腰膝经常感到无力;

2、经常肚子饿,胃口大增,吃得多却不长胖,甚至是体重下降;

3、时常口渴,饮水量大增,排尿次数和排尿量也增多,夜间还会尿频;

4、皮肤容易干燥发痒,皮肤擦伤后伤口不易愈合;

5、足部有麻痹、疼痛感,甚至是溃疡经久不愈;

6、免疫力下降,容易感冒。

三、糖尿病患者如何科学饮食?

1、糖尿病患者饮食以“清淡饮食、均衡膳食”为原则,合理搭配各种营养素,同时要根据个人情况制定热量摄入标准;

2、严格限制果糖、葡萄糖、蔗糖等单糖、双糖的摄入,特别是含有人工糖的饮料、糖果等,应尽量少吃,因为这些成分摄入后会让血糖急剧升高;

3、严格限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入,像动物肥肉、动物内脏、油炸食物等,应合理规避;

4、适当增加膳食纤维的摄入,比如玉米、燕麦等,有助于促进肠道蠕动,也有助于促进食物的消化吸收,从而减少餐后血糖水平的波动。

5、可以适当多吃点富含维生素、矿物质的蔬菜,比如白菜、菠菜等,在烹饪时要避免油炒、油爆,最好是少盐少油

6、饮食上建议定时定量进餐,保持食量平稳,以更好地搭配降糖药,血糖水平才能趋于平稳;同时忌吃得过饱,少食多餐为宜

糖尿病杀伤力如此之大,应提高警惕,日常生活中要做好防治措施。对于糖尿病高危人群来说,建议定期测量血糖,更为保险。