50岁后不想高血压找上门,预防高血压,请记好3个动作3句话

文 / 颖儿讲健康
2021-06-14 18:23

现在人真的是动不动就高血压,动不动就糖尿病,走一趟亲戚,亲朋好友都是在询问有没有什么治糖尿病的好方法?今天我主要给大家总结了这3个动作,这3句话,大家只要经常去练习,做好这3个动作,对于稳定高血压还是十分有帮助的。

3个稳压动作

01.耸耸肩

两肩同时抬起,按照前上后下的顺序去做环转的动作,每分钟做40-45次,一共做2分钟,这个小小的耸肩动作,既能放松我们颈部的肌肉,还能扩张我们的颈部动脉,提高脑部的供血量,对于稳定血压,预防高血压十分有利。

02.摩摩腹

可以让我们的双手相叠,以肚脐为圆心,紧压腹部,慢慢的去按摩腹部,以每分钟30次左右的频率进行,以腹部有热感最好,一共做5分钟。注意按摩腹部可以增加我们腹腔内脏的血液循环,进而促进腹内的微循环,可以让更多的血液流向外周,缓解主动脉压力过大的问题,稳定血压。

03.捏捏腿

用双手柔和地去捏揉我们双腿的肌群,主要以大腿、小腿为主;随后再以双手握拳,敲击我们的双大腿,以稍微感觉酸胀热感最佳,每次按揉2分钟,一共做4分钟,捏腿可以让我们下肢的肌肉更丰厚,血液丰富的更多,可以刺激下肢肌肉更好的去分担中枢过多的血液,平稳血压。

3句稳压话

01.生气就会生病,生气就是不要命

在网上有个网友说了这样的一句话“不作死就不会死”,说实话,的确很多病都是自己作的,因为很多疾病都和生气有关,不生气就不生病,要想长寿就离不开好脾气,人的负面情绪和我们身体的某些功能的失调、内分泌紊乱、气血循环不好、脏腑功能紊乱等都是有关的,当你情绪出问题时,自身的免疫力都是在下降的。

02.心无杂念,才会不生杂病

很多长寿老人有一个共性那就是“心无杂念”,现在很多人拼命的升职,为了钞票,为了车子,为了房子等,活的很不自在,也不快乐,真印证了一句话“人为财死,鸟为食亡”,一旦过于追求这些外在物质条件时,我们的内心就会出现失衡。所以说要记得一句话“再有钱不如有健康,留的青山在不怕没柴烧。”

03.再好吃的东西,从不多吃一口

很多人饮食无节制,生活无规律,还有不少人以酒当水,所以50岁就衰老了,但是如果你从不贪吃,不多吃,再好的饭,一口也不多吃,又会不一样。103岁的名老中医杨友鹤,一日三餐就是这样吃的。

早上:1个鸡蛋,1碗牛奶,1块绿豆糕。

中午:吃烙饼卷菜,有时吃2块卤肉或红烧肉。

晚上:吃大米或小米熬的稀饭,里边加点梨、大枣、山药、糖等。

现在活了103岁,没有高血压,也没有糖尿病,还依旧坐诊给人看病。