若想远离糖尿病,4种常见食物餐桌上敞开吃,或助你慢慢稳定血糖

文 / 健康养生小高手
2021-05-31 11:47

1.苹果

苹果是一种比较常见的水果,其中富含果胶跟膳食纤维,这两种都是能够帮助降低胆固醇的,同时还能调节血糖平衡,达到维持血糖的正常标准。

2.菠菜根

菠菜根中含有铬和一种类胰岛素样物质,作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。所以说在吃饭菠菜的时候,带根一起吃更有营养,还能稳定体内血糖。

3.蒲公英

蒲公英在农村是一种非常常见的植物,但很多人不知道蒲公英根中含有蒲公英多糖,蒲公英多糖通过诱导氧化反应来降低高血糖活性,从而降血糖。

4.金针菇

金针菇是很多人都喜欢的一种菌类,营养价值很高,而且金针菇的膳食纤维含量非常高,能帮助我们延缓餐后血糖上升的速度,并改善外周组织对胰岛素的敏感性。若想远离糖尿病,每天适当的吃一些金针菇,或助你慢慢稳定血糖。