水果糖分高，糖尿病不能吃？哪些水果适当吃点对降糖也有好处？

对糖尿病患者而言，稳定血糖是一个终身目标，也是在饮食上一道不可逾越的门槛。只要是其中糖分很多的食物，都不能吃。为此，很多糖尿病患者连水果都不敢吃，生怕会导致血糖升高，威胁人们的血管健康。
众所周知，水果的味道都是比较甜的，其中的糖分也应该比较高，糖尿病患者不适合吃，但并非所有的水果，糖尿病患者都不能吃，也有一些水果适当吃点，还能帮助患者稳定血糖。

木瓜含糖量低，其中的蛋白分解酵素还能帮助人体降血糖。在食用木瓜后，能够因为这种物质加快分解人体内的淀粉和蛋白质，从而起到稳定血糖的效果。对糖尿病患者而言，可以适当地吃点木瓜，对降血糖也有帮助。而且还有研究发现，木瓜中的番木瓜碱对增强体质也有帮助。糖尿病患者常年患病，很容易出现糖尿病并发症，而没事吃点木瓜也能起到预防并发症的作用。
无花果是一种不太常见的水果。新鲜的无花果吃上去并不是很甜，但其中的营养物质却是非常丰富的，氨基酸、维生素、膳食纤维等含量较多，糖尿病患者没事吃点，对稳定血糖也有一定的帮助。而且对很多中老年的糖尿病患者而言，经常出现便秘的情况。食用一些无花果，还能因为其中的膳食纤维等物质促进肠道蠕动，帮助润肠通便。

猕猴桃也是适合糖尿病患者食用的水果，能够对人体起到降火通便的好处。而且在所有的水果中，猕猴桃中的维生素C含量也是相当丰富的，对人体有很多的好处，糖尿病患者没事吃点也能增强免疫力，提高人体的代谢能力，对清理肠道也有一定的帮助。吃点猕猴桃还能帮助利尿排毒，改善糖友们存在的便秘等困扰。
最后一个是苹果，这也是比较物美价廉的一种水果。在苹果中含有丰富的微量元素以及钾元素，这些物质能够帮助糖尿病患者增强消化功能，起到健脾养胃的效果。受到疾病的影响，很多糖友都会因为腹泻导致钾元素流失，对健康产生不利影响，而没事吃点苹果也能更好地补充钾元素。

在苹果中还含有比较丰富的纤维素和碳水，吃一个苹果也能产生一定的饱腹感，有助于糖尿病患者控制食量，减少全天摄入的总热量，对控制血糖也有帮助。没事儿可以吃一点。
当然了，食用水果的量应该适度。比如苹果，最好控制在一天一个，并且分成2-3份，在不同的时间食用。这样能够避免全天摄入的过多的水果，要知道果糖虽然少，但对血糖的影响还是比较大的。
还有吃水果的时间最好在吃饭前，这样能够更好补充膳食纤维，并且产生一定的饱腹感，也能有助于糖友控制自己的饭量，对稳定血糖也会更有帮助。

所以，并不是水果糖分高，糖尿病患者就一定不能吃，也有一些水果不仅不会导致血糖升高，适当吃点还能稳定血糖，对控制病情有好处。只是在食用时需要注意一些细节，如果你能记住这些食用水果的细节，相信你也能比较好地稳定血糖，放心吃水果。