年轻人会得糖尿病吗

过去我们以为糖尿病是六七十岁以上老年人的专属病，现在糖尿病已经开始年轻化了，有不少朋友才二十多岁就成为“糖人”。

根据《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查显示，中国18岁及以上成人糖尿病患病率已高达11.6%，糖尿病前期的患病率高达50.1%，且糖尿病呈现出年轻化的趋势。

目前中国糖尿病患者数量一亿人多，排名世界第一，并成为世界糖尿病大国。

在知乎上有一个热门问题：年轻人得糖尿病是不是很可怕？该话题有几百多人关注，高达四十多万的阅读量。

大家都很惊讶，为什么越来越多的年轻人得了糖尿病？

去年大火英雄联盟LPL006号选手Uzi，他是首位连续两年闯入S赛总决赛的选手，也是第一个国家电子竞技的代表人物。

就在所有人都认为Uzi的名字已经刻在英雄联盟的历史上，生活突然给Uzi重重的一击。

“突然有一天发现，自己的右手臂握不住鼠标”，他说，这对他来说，简直晴天霹雳。

他才23岁，正是人生最美好的时刻，意味着他有可能终止自己所热爱的事情。

因为他患上了糖尿病，很严重，需要靠吃药来维持他的血糖，也不怕大家知道这个事情，并勇敢的说出来。

吃完药之后，Uzi基本上没有胃口吃饭，经常感觉很疲惫，几乎睡不够。

在身心疲惫的情况下，他问自己：一天十几个小时的高强度训练，自己还能坚持吗？

大夫告诉他，如果再继续高强度的训练，会出现严重的并发症；糖尿病没有大家想象的那么可怕，真正可怕的是并发症。

严重的并发症可导致失明，截肢，血管病变，甚至死亡。

再加上他身上原本就有很严重的伤，他的身体已经不允许他再继续战斗下去。

很多人认为他不会退役，他自己也是这样认为的；在Uzi说到自己宣布退役的那一刻，他的脸上很悲伤，也很心酸。

他在微博发的最后一句话：再见了我的青春。

就这样，Uzi结束了自己7年的电竞职业。

之前新闻也报道过类似的事情，让我记忆比较深刻。

21岁的大学生也患上了糖尿病，21岁这个年纪正青春；因为身体不舒服，他去医院检查后才发现自己患了2型糖尿病。

他在医院抽出来的血一半是“油”，检查结果显示空腹血糖达33.3，是正常值的十倍，是糖尿病酮酸症中毒症状。

他觉得特别奇怪，因为自己平时也不喝酒，也不抽烟，再说了，糖尿病不是年老人的专属吗？

研究显示，大部分2型糖尿病发病是在30岁之后，很不幸，他成了10%其中一位。

怎么年年轻轻的就得了糖尿病呢？不止是他想不明白，全国网友也想不明白。

大夫一问才知道，小张平时把碳酸饮料当成白开水喝，也很少喝白开水，更是经常点外卖，很少吃蔬菜和水果。

这位大学生觉得很奇怪，自己平时也不喝酒，也不抽烟，怎么年轻就得了糖尿病呢，不止是他想不明白，全国网友也想不明白。

饮食不规律，作息也不规律，时间一长，身体渐渐被透支，被消耗，直到大病找上门来。

糖尿病目前没有根治的方法，一旦得糖尿病，终身就离不开注射胰岛素，除了吃药和控制饮食和运动，别无他法。

随着科技水平的提高，生活节奏越来越快，当代年轻人的压力也越来越大，不仅通过高热量来释放自己的压力，也很少运动，熬夜更是家常便饭。

再加上侥幸和不重视，大多数年轻人认为自己还很年轻，疾病肯定不会找上门来。

但正是因为不重视，长时间饮食作息不规律，才会导致小病找上门来，慢慢变大病。这也是很多年轻人不敢看体检报告的原因之一。

世界卫生组织对糖尿病有6个最新的分类，分别是1型糖尿病，2型糖尿病，特殊类型糖尿病，妊娠期首次发现高血糖，混合型糖尿病，未分类糖尿病。

由于篇幅有限，本文章只讨论2型糖尿病，2型糖尿病是全世界最为常见的糖尿病类型，占所有糖尿病的90-95%。

2型糖尿病是一种血糖过高的慢性疾病，定义为胰岛素分泌缺陷，导致糖代谢异常及相关代谢紊乱，由机体无法正常制造或利用胰岛素导致，也是当代的“三高”之一。

如果不及时识别与控制，长期高血糖能导致多种并发症，严重并发症可致残，比如损害心脏，眼睛，肾脏，手脚麻木等等，严重时可导致死亡。

而更多的人包括年轻人，是因为肥胖，高热量饮食，运动量很少，精神压力大等导致胰岛素分泌不足或对自身胰岛素不敏感。

其实，绝大多数的2型糖尿病是可以提前预防的。

通过控制体重，健康饮食，合理运动，睡眠质量，和保持好心态让自己拥有健康的身体，不仅可以预防2型糖尿病，在某些程度上也可以预防其他疾病。

控制体重

如果体重超标，或达到肥胖，体内的胰岛素的敏感性会变差，从而导致糖尿病的发生。

健康饮食

研究表明，增加全谷物，水果，鱼肉等膳食摄入，并减少红肉和加工食品，甜品饮料，淀粉等膳食摄入，可以降低2型糖尿病的风险。

同时在口味上要少油少盐，清淡饮食，多吃天然，新鲜的食品；吃饭要吃七八分饱即可，这些也可以预防2型糖尿病。

定期运动

长期运动可以促进人体肌肉对糖的利用，并降低血糖，促进与改善新陈代谢，减少身体以胰岛素的分泌量。

如果想要达到预防糖尿病的效果，一周需要达到150分钟的中等强度运动，比如每周运动5天，每次不低于30分钟。

或者每周进行3天高强度有氧运动，每天至少运动20分钟。

现在很多年轻人在办公室办公久坐不动，下班回到家躺着刷手机，再加上长期不运动会导致身体免疫下降，体重和脂肪也会随之增加，会导致患糖尿病的风险增加。

良好心态

精神压力会对身心造成伤害，不仅影响睡眠质量，也会影响饮食，比如暴饮暴食，或经常点外面。

这些往往会成为糖尿病患病的高风险因素之一，建议大家遇到压力或焦虑的时候；可以试试运动，阅读，冥想等让自己放松下来，保持良好的心态，才能拥有更健康的人生。