经常做运动,为什么还是控制不住血糖?先反省这4件事

文 / 都来聊健康
2021-04-19 09:27

很多人血糖明显升高,害怕糖尿病恶化影响健康。

因此会通过锻炼这种方式来促进热量消耗,觉得锻炼后体内的糖类物质,脂肪可以转变成能量提供,达到降低血糖,让身体维持健康的目的。

但是,有不少患者运动还是控制不了血糖,这是怎么一回事呢?

糖尿病患者做运动依然无法控制血糖,很可能是运动方法不正确。

选择强度太低的运动,基本上无法促进热量消耗,加速糖分的分解,在运动之后于事无补,血糖依然会升高。

另外,单纯运动而其他不良习惯没有改掉,依然会让血糖升高。

要避免这种情况出现,需从生活中各种细节入手来调节,除了运动之外其他对血糖控制有帮助的好习惯也得坚持。

血糖无法稳定和哪些坏习惯有关?

1、胡乱饮食

很多人运动还是控制不住血糖,是因为饮食方法不恰当,没有选择适合类型的食物来提供营养。

人体需要的营养物质无法满足需求,会降低抵抗力,长时间暴饮暴食,高热量饮食会让身体多个指标变化。

可见,掌握正确的饮食技巧很重要,发现糖尿病入侵,高糖食物和高脂肪食物应该少吃,另外,每顿饭不要吃太饱,更不能经常有吃宵夜的行为。

2、吸烟酗酒

控制不住血糖不排除是长期大量吸烟酗酒,很多人血糖高,但是烟酒无度,有害物质大量获取。

不只是降低肝脏,肺部功能,还会在吸烟,喝酒之后降低抵抗力,加速血管和神经的病变。

糖尿病入侵后血糖的升高会让某些并发症出现,应该做到戒烟戒酒,否则单纯运动来调节身体,血糖很难稳定。

3、作息不规律

很多人运动之后依然血糖高,很可能是作息不规律。

要调节血糖需要有足够的睡眠时间,作息规律的情况下可以帮助调节内分泌,内分泌稳定,胰岛功能提高,可以让胰岛素正常分泌来控制血糖,否则单纯运动促进热量消耗。

但是睡眠时间不足会加速身体衰老,降低抵抗力,还容易让内分泌改变后血糖波动。

4、没有正确用药

要控制好血糖应该掌握技巧,不只是要运动来促进热量消耗,乱用药物这个习惯也得改掉。

根据医生指导来服用降糖药物,注射胰岛素,血糖才能稳定。

但是,很多人认为好习惯养成就可以控制血糖,长时间用药有副作用,因此没有坚持用药,耐心用药,自行调整药物的剂量或者停止用药,血糖依然会高居不下。

要避免这种情况出现,不良的用药习惯可要改掉,通过遵循正确的用药原则让疾病好转。#医联媒体超能团##清风计划#