高胰岛素血症与糖尿病息息相关,这时控制饮食就能避免糖尿病!

文 / 汤姆聊健康
2021-03-30 01:49

糖尿病在未发病前有一个时期,叫做高胰岛素血症,如果能在这个阶段控制好饮食习惯、生活习惯,就能很好的避免糖尿病的发病。

我们在日常膳食上,一定要注意,少吃「甘厚肥美」的食物。适当调整我们的饮食结构,增加粗粮谷物、蔬菜的增加。

今天就给大家推荐一道益气、健脾、养胃的黄金粥。

黄金粥——益气、健脾、养胃,用于食欲不佳,长期积食,消化不良等症。

材料:

糯米100g 白扁豆30g 黄芪10g 鸡内金粉10g 冰糖适量

做法:

  • 糯米、白扁豆洗净,提前一晚清水泡发;
  • 黄芪加200g清水煎煮,开后熬制20分钟,取汁备用;
  • 砂锅内开水加入糯米、白扁豆,一小时后加入黄芪水、鸡内金粉、冰糖熬粘稠后即可。