67岁大爷,血糖一直控制在5.6之下,公布控糖经验,值得借鉴

文 / 飞哥聊健康
2021-03-24 19:33

现在人的饮食有了很大的改变,很多的食材被开发出来,各种新奇的制作美食的手法,刺激着人的味蕾。而且在我国糖尿病患者的人数逐渐的增多,这是在给我们警告,在饮食上要注意控制了。

糖尿病的患病人群的增加也是有原因的,现在很多的食物中都含有糖分,不仅仅是米饭,很多的加工食品中都有,防不胜防,有的地区的人就喜欢吃甜的,什么菜中都要放点糖,不然没有味。患者在这样的环境下肯定是不利于自己的身体健康的。67岁的陈大爷恰巧就是一个“反面教材”,虽然以前因为自己爱吃甜,不幸患上了高血糖,但是至今为止自己的血糖一直都控制在5.6以下,他的控糖经验值得借鉴。

陈大爷是一个地地道道的南方人,从小自己就喜欢吃甜的东西,最喜欢的就是吃蛋糕了,所以小时候最大的愿望就是希望子的生日能快一点到来。家里人也都是甜食爱好者,不管是做什么菜,都喜欢加点糖,最喜欢的一道美食就是红烧肉,每个月家里都会做上这么4、5次的红烧肉吃,日子过得还算不错,所以一家三口身材都比较的肥胖。父亲年纪大了之后患有高血压、高血糖疾病,自己则是患有糖尿病。

陈大爷对自己糖尿病疾病是怎么来的,心里跟明镜一样,比任何人都清楚。就是饮食上不过关,医生也说了,让自己改善饮食,少吃糖量丰富的食物。陈大爷自己也会研究,在吃这一块自己不是专家,也算是专家,平时自己爱吃的甜食自己不吃不就完事了,譬如蛋糕,蛋糕含糖量非常高,里面的奶油、面包、水果等,在制作的时候都需要加入很多的糖,能量非常高,而且含糖量高,自从自己生病之后就再也没有吃了。

红烧肉基本上不碰了,一切红烧的东西,再也没有吃过了,首先红烧肉本身就含有很多的脂肪,在制作的时候,需要在里面放入很多的糖、大料、佐料等,不仅油腻还非常的甜。这样的食物陈大爷再也不敢再吃了,还真就没有再碰过了。

除了这些,陈大爷还做了其他的一些事情,以前自己有一个嗜好,没事的时候喝两杯,嘴上寂寞了,就抽两口烟,在患病之后,意识到自己疾病的严重性之后,也都没有再碰了。每天都按照医生给吃药指标,定时定量地吃药。早起早睡,保持一个健康的作息,就这样坚持6年,血糖一直都控制得很好。

现在吃饭的时候,都要先检查一下,有没有什么会升糖的食物存在,给自己准备一个称,每天吃的食物的总量以及主食的量都要过一下称之后才能放心吃。在吃饭之前先喝一些汤,增加自己的饱腹感,饮食主要以荤素搭配为准,吃的比较多的就是蔬菜,陈大爷还感慨道:以前怎么没有发现,蔬菜这么好吃呢?竟然爱上吃蔬菜了。

与此同时,陈大爷还做了一件事情,就是坚持每天晚上出门做运动。医生告诉自己,要适量地多运动运动,这样能使肚子里的食物消化得更快一些。所以每天晚上自己都会约上老伴一起去运动,以散步为主,偶尔会跳跳舞。

到这里还没有结束,陈大爷还有一个优点就是注重身体健康,每天都会检测自己的血糖变化,听说现在有血糖仪可以买回来自己监测,这就方便多了,不用每次检查都去医院,对于像自己一样的老年人来说,太麻烦了,所以,自己去药店购买了一台仪器回来,天天给自己做检测,这样还可以更好地观察到自己血糖的变化。

不知道仪器怎么用,自己主动去学习了相关的知识。这几年,自己的血糖一直都控制在5.6之下,很多人都羡慕自己身体好,其实大家不知道,自己为此做了多少的努力和舍弃。小区里的老太太,老大爷都来请教自己,陈大爷笑了:我和别人的区别就在于,把一件小事坚持做了十几年而已。贵在坚持,或许确实是因为这份坚持,陈大爷的血糖才得到很好的控制,但是又有多少人能做到呢?