终于揪出糖尿病的“祸根”了!忠告:忌口三类食物,当心血糖飙升

文 / 星星说健康
2021-03-17 19:01

一提到糖尿病的,大家首先想到的就是它的“罪魁祸首”——甜食,但你知道吗,其实甜食并不会直接诱发糖尿病,医生也没有说过让糖尿病患者一口不碰甜食,其实真正会引起血糖飙升的另有其“物”,那就是碳水化合物。

虽然甜食中也有一定的碳水化合物的,但总的来说,最容易被我们忽视的米饭、面条、面包等主食,才是碳水化合物的主要来源。

这3类食物,才是隐藏的“升糖王”

加工食品

很多人非常喜欢吃火腿肠,香肠等加工类食物,虽然说这种食物味道非常鲜美,但是摄入过多并不利于健康,很容易导致脂肪以及添加剂摄入超标。

加工类食物摄入体内过多,不仅会影响身体的健康,造成身材肥胖的情况,也会影响体内血糖水平,从而导致血糖异常升高,诱发多种并发症,严重影响身体素质。

淀粉类食物

相信大部分人每天都会摄入大量的淀粉类食物,因为主食的构成部分其实就是淀粉,但这类食物却是糖尿病患者应该主动远离的食物,因为淀粉含量高也就意味着碳水含量高,大量的碳水被人体吸收后会转化为糖分,成为升高血糖的“高手”。

但这类食物中却含有大量的食品添加剂以及盐分、糖分、脂肪,如果平时经常吃的话,健康状况可能会受到影响,血压、血糖水平也会不受控制。

远离高糖饮料

很多血糖水平较高的朋友,平时知道看了甜品就绕道,但对于一些饮料却照喝不误,其实这些饮料中的糖分,可不比甜品中的糖分少,反而可能更多,尤其是雪碧、可乐、果汁等,如果不注意忌口的话,血糖不稳定也在意料之中。

对于高血糖患者而言,最好的饮料其实就是白开水,因为市面上大部分饮料都是含糖的,就连那些声称“无糖”的饮料,其实也含有代糖,而这种糖分一样会影响血糖的稳定。

它被称为舌尖上的“胰岛素”,没事吃两口,血糖可能不敢“造次”

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