糖尿病,不吃糖就行?有些食物吃着不甜,却也会影响血糖,要当心

文 / 健康知窍门
2021-03-17 00:31

贫穷年代能吃上一块糖是一件可以开心很久的事情,现如今条件好了,好多孩子都因为吃糖将牙齿给吃坏了。不仅是孩子,很多成年人也因为吃得太嗨,将自己吃出一身病来。其中糖尿病就是最常见的。人们吃了太多甜腻,油腻的食物,常常暴饮暴食,导致身体不堪重负。

其实糖尿病并不可怕,只是因为不及时的控制的话,是会引起其它的一些问题,对健康的损害比较大,因此需要注意稳定血糖。对于这类人群的饮食,我们都知道要控制糖分的摄入,平时的甜点、高糖类的食物都是不能吃,以免血糖出现较大的波动,那是不是就少吃糖就行了?

糖尿病,不吃糖就行?

当体内的血糖过高时,首先要做的肯定就是少吃糖,对于一切糖类的食物都报以拒绝的态度,不能吃,这类物质食用过多,会引起血糖出现较大的波动,还会造成肥胖的出现,对健康的影响是比较大。不过要注意,不仅仅是少吃糖就行了,生活中的其他一些食物也需要少吃。

有些食物吃着不甜,却也会影响血糖?

1、

高盐食物,

现在的人,口味都是比较重,爱吃一些高盐的食物,如腌菜、咸鱼、咸肉、火腿等,这些食物中的含钠量是非常的高,身体中食入过多的盐分,会影响到血管的健康,不仅会是的血糖出现较大的波动,血压也会有影响,因此这类食物也要少吃。

2、

碳水化合物,

引起血糖升高,不仅仅是糖类食物,还有碳水化合物,主要是主食中含有的比较多,馒头、面条、米饭等精细的食物,这里面的碳水化合物是非常的高,对于血糖高的人来说,要控制食用,每天吃饭的时候,减少主食的摄入,可以选择粗粮为主食,玉米、五谷杂粮等,再搭配一点点精细食品,是有助于血糖的控制,避免餐后血糖升高。

3、

高油腻的食物,

人们都是喜欢出去吃饭,并且经常爱点大鱼大肉,这类食物中的脂肪含量是非常的高,人体食用以后不仅仅会引起血糖升高,还会导致脂肪堆积,引起肥胖,进而会使得身体出现各种问题,最好别多吃。减少出去吃的次数,多回家吃饭,以清淡的为主。

4、

辛辣刺激的食物,

现代人的饮食是丰富多样,爱吃一些辛辣刺激的食物,如火锅、麻辣烫、烧烤等,过于清淡的食物,觉得没有胃口。就这样的饮食习惯给身体带来了较重的负担,肠胃能力下降,导致食物堆积在身体中,不易被排出,引起排便困难的情况,这也是为什么现在的人容易出现便秘的一个原因。

经常食用这类食物,给血管带来的负担也会加重,血脂会升高,还有血糖会出现较大的波动,不利于控制,对健康有害无利,最好是别吃。

糖友们要提高警惕,并不是说只有甜食才含糖,而是要注意少食多餐,避免暴饮暴食。平时可以多吃点绿色蔬菜,饭后喝点降糖茶,像桑叶、玉米须、苦瓜片等都是非常好的选择。经常喝一喝可以让降糖变成一件轻松的事情。