血糖多少算是正常的?脚部出现4个异常表现,血糖已经超标

文 / 小沈聊健康
2021-03-11 03:34

血糖,是血清中的糖,这种糖多以葡萄糖为主,主要是为了给机体及时提供能量的备用。

血糖必须维持在一个相对稳定的值,过高或者过低都不利于人体的健康。

血糖多少算是正常的?

我们测量血糖,一般要测量两个值,一个是空腹血糖值,一个是餐后血糖值。

空腹血糖是反映人体高血糖和低血糖的主要指标,可直接了解到人体内部的实际糖代谢的紊乱程度。

餐后血糖一般指的是餐后2小时血糖,餐后血糖是用来监控血糖的最高值能达到多少。

正常值:空腹全血糖为3.9~6.1毫摩尔/升(70~110毫克/分升),血浆血糖为3.9~6.9毫摩尔/升(70~125毫克/分升)。餐后2小时血糖≤7.8毫摩尔/升。

脚部出现4个异常表现,血糖已经超标

1、脚部出现疼痛感

如果说,我们的脚并没有受到外伤,但是脚上却总会有火辣辣的疼痛感的时候,那么很有可能是血糖升高了。

血糖升高,血液的流通和循环就会受到影响,下肢的供血就不好。而且血糖太高,还会影响到神经系统的正常调节,所以脚部就容易出现火辣辣的痛感。

2、频繁的脚麻

偶尔我们蹲下时间长长了,或是长时间保持一个姿势,就会出现脚麻的感觉,这是正常的。

但如果是没有长时间保持一个姿势,还频繁的出现脚麻的感觉,应该及时的检查下血糖水平了。

血糖升高,会影响到下肢的供血和神经调节,所以脚部就容易出现麻木感。

3、脚部莫名感到痒

如果脚部莫名的感到痒,并且脚部的皮肤还有变硬发黑的情况,很有可能是血糖升高了。

血糖太高,血液中的糖类物质的含量会增加,糖类物质容易堆积在皮下,对皮肤造成刺激,所以皮肤上容易出现莫名的痒的感觉。

4、脚部常出现溃疡

如果我们的脚部没有受到外伤,脚上并没有伤口,但脚部的皮肤上常常出现溃烂等变化,并且很难愈合,很有可能是体内血糖太高造成的。

体内的血糖太高,脚部供血不畅,脚部的神经组织会受到损伤。脚部皮肤就容易细菌感染,皮肤上出现溃疡。

血糖超标,如何平稳降糖?

一、食物降糖

很多食物本身是对血糖有调节作用的,可以多吃一点。

1、燕麦

糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量,但同时又应保证其他营养成分的吸收,燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。

燕麦煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可,注意的是不要加糖。

2、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。

糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

3、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。

洋葱可生食或炒食。将洋葱去皮、洗净、切丝,放入海米,加调味汁炒熟一起吃也不错。

4、秀芝粉

秀芝粉是秀芝(灵芝的一个优良品种)破壁得到的,能控制饭后血糖的浓度,减缓上升的速度,还能使胰岛素缓慢稳定地增加,维持较高、较久的浓度,促使细胞有效利用葡萄糖,进而达到降血糖的目的。

同时,秀芝粉是有固本扶元,提升免疫的作用的,可滋补全身五脏之气,尤其适合肾脏功能孱弱的人。经常食用,也可以帮助预防肾脏并发症。

二、运动降糖

没事运动一下,也能很好地辅助降糖。

1、散步

散步一种适合所有糖尿病人进行的运动方式。

在饭后一个小时适当的进行散步,能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖,而且持续的散步能够促进身体葡萄糖的吸收,进而起到降血糖的效果。

2、瑜伽

瑜伽是一种比较舒缓的运动,这个运动对于一些孕妇以及老年人来说是比较适合的。

在发现自己患有糖尿病的时候,可以采取这个运动来帮助自己消耗能量,并且让血糖稳定。

3、踢毽子

踢毽子运动也是比较适合糖尿病人的。

因为在踢毽子的时候可以让患者全身的肌肉进行运动,这样也就能够促进身体的血液循环,从而让身体的血糖代谢加快,进而让血糖降到最低。

三、习惯调节

生活习惯对血糖的影响也很大,保持好的习惯,对稳定血糖有益。

1、切忌暴饮暴食

糖尿病患者饮食不能单一,但是有些基本原则要注意,进食速度一定要慢,每口饭多嚼几下,这样有助于增加饱腹感,减少进食量。

精心挑选在体内缓慢释放能量的碳水化合物(如粗粮),少吃方便食物。

2、保证充足睡眠

缩短睡眠时间会升高血糖,并导致高糖食物的摄入,这样会使体重增加,同时可致糖尿病并发症(如心脏病和肾脏疾病)患病率也增加。

所以,糖尿病患者最好保证每晚睡眠时间有7~8小时。

3、补充好水分

糖尿病肾病是比较常见的糖尿病并发症,而无论从糖尿病人控制血糖的角度讲,还是从养护肾脏的方面说,每天喝足够量的水,都是很重要的。

一般来说,越是血糖控制不佳,血糖高的糖尿病人,排尿量是越大的,这也导致体内水分丢失过多,只有通过多饮水,才能够补充体液,同时稀释血糖和血黏度,更有利于血糖的下降。

一个人如果缺水,就会导致浊毒留滞,肾脏肩负着过滤的作用,这样就会加重肾脏的工作负担,如果身体长时间缺水,对肾脏的危害也是非常大的。

因此,平常生活中一定要多喝水,每天的喝水量一定要保障在2000毫升。

除了白开水之外,也可以适当喝点褐须茶,对血糖和肾脏都有益处。

褐须俗称玉米须,在中草药学中又叫龙须,具有多种药用价值,研究表明,褐须中的皂甙类物质可以发挥降糖作用,还可以改善胰岛功能,能够促进胰岛素的分泌。

同时,褐须对肾病患者的治疗有辅助作用。可预防肾结石,缓解慢性肾炎,同时可降低尿蛋白,缓解肾病引起的水肿。

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