血糖高的人,饭后有3种表现,若都没有,血糖控制得还不错

文 / 小陈讲健康
2021-03-10 00:49

当血糖值,高于正常范围,即为高血糖。

正常情况下,空腹血糖在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下。

如果高于这一范围,便称为“高血糖”。

而高血糖,是糖尿病的前身,如果血糖长期居高不下,也很容易诱发一系列疾病!

血糖高的人,饭后有3种表现,若都没有,血糖控制得还不错

1、饭后无力

通常来讲,人在饥饿的时候,就会没有力气;而血糖高的患者,即使是吃了饭,还是没有力气。

这是因为血糖高的人,身体利用葡萄糖的能力下降,身体得不到足够的能量,即使及时补充,也无法供给细胞,人就会感觉没有力气。

2、饭后犯困

正常来讲,饭后困倦,是一种正常的生理现象;

但是,如果长期饭后犯困,并且吃完饭就感觉全身疲累,那么很有可能是血糖已经很高了。

这是因为,血糖过高,会抑制食欲素的分泌,其水平下降的同时,会引起大脑能力供给不足,此时的人们,就容易不想动,且昏昏欲睡。

3、饭后口渴

如果在吃饭后,经常感觉异常口渴,总想喝水,那么,很有可能是血糖过高导致的。

这是因为,血糖过高,会造成血液的渗透压增高,导致身体缺少水分。如此,便会经常感觉口渴难耐。

血糖高的人,少吃三白

1、糖

众所周知,血糖高与吃糖,虽然不是绝对的因素,但却有一定的关系。

很多人,都喜欢吃糖,吃甜食,殊不知,长期大量食用糖,会诱发胰岛素抵抗,进而会出现血糖高的现象。

如果自身血糖就比较高的人,还经常吃糖,会使病情加重,血糖难以控制。

2、盐

日常生活中,除了糖对血糖有一定的影响,食盐的摄入量,也要引起重视!

盐分摄入过高,不仅会增加肾脏负担,也容易诱发糖尿病肾病。

所以,常规饮食中,要清淡少盐,每日控制用盐量在6克以内。

如果是高血压患者,需要控制用盐量在4克以内。

3、猪油

猪油,是猪肉中提炼出的。

猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高,对血糖的控制会产生不良的营养,易引起一些并发症。

另外,肥肉中所含的油脂也很高,血糖高的人,也要避免进食肥肉。

血糖高的人,多补三物

1、黄鳝

黄鳝,又叫鳝鱼,其营养丰富,肉味鲜美,具有很高的药用价值。

黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B,这两种物质,可以起到显著地降血糖,和调节血糖浓度的生理机能,且无毒副作用。

中医也认为,糖尿病患者,日常可以吃点黄鳝,会有比较好的疗效。

2、莴笋

莴笋中,莴笋叶的营养成分较高。含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等。

并且,莴笋的含糖量较低,其含有的烟酸成分,是胰岛素激活剂。

血糖高的人,经常吃点莴笋叶,对预防糖尿病有帮助,同时可以改善糖代谢能量。

3、猕猴桃

猕猴桃,其含有的肌醇,是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。

另外,猕猴桃富含多种维生素,营养较为全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪水果,也是糖尿病患者较为理想的水果。

其中的维生素C,有助于糖尿病患者,增强抗感染的能力,阻断致癌物质在人体内的合成。

血糖高的人,泡好二水

1、 黄麦须

我国古代,就有用黄麦须降血糖的配方,《浙江民间草药》记载,黄麦须一两,煎服,治疗糖尿病很有效。黄麦须中的皂甙类物质,可降低血清胆固醇和血糖含量。

另外,黄麦须中黄酮类物质可以减少自由基的产生并清除自由基,具有很好的抗氧化能力,其水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮,可以预防糖尿病并发症。

日常可以用黄麦须,泡水代茶饮用,辅助降糖,稳定血糖值。

2、苦瓜

古代文献有记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病),也是三高人群的适宜食品。

但是,如果单一靠喝苦瓜泡水,来降低血糖,是没有明显作用的。

喝苦瓜泡水,只是起到了辅助降糖的作用,如果在饮食控制和运动的基础上,再喝苦瓜泡水,才是不错的选择。

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