糖尿病20多年没有并发症,秘诀就是3个坚持!

文 / 健康林
2021-03-09 18:29

这个患者是一个得病20多年糖尿病患者。在过去的20年中,我的糖尿病并没有随着病程的延长而恶化,这主要是我采用了饮食、运动疗法,基本上把病情控制在良好的范围内,他发现糖尿病实在一次体检中,日常并没有什么症状,空腹血糖8个多,餐后2小时血糖10个,那么他是如何控制血糖的?在这里与大家分享。

一、不断学习糖尿病知识的防治知识,提高对糖尿病的认识

糖尿病患者主要依靠医生指导治疗,但只有自己学习防治知识,提高认识,才能重视饮食、运动疗法,才能对治疗更有信心。治疗糖尿病有饮食疗法、运动疗法、药物治疗三种方法。根据病情,发生急症当然需要使用药物,不能拒绝使用药物。但这位患者是新发现而且较轻2型糖尿病患者,他自己先采用饮食和运动疗法,争取靠这两种方法维持血糖稳定,进过努力,他做到了。

二、坚持严格的饮食

虽然是一个患有2型糖尿病,病情较轻,但他在饮食疗法上下了不少功夫,几乎是有些苛刻。

1、我每天饮食少食多餐,定时定量,每次主食坚持50克(1两),每天一共进食250克(五次),进食时间一次是六点、八点、十二点、十五点、十八点,从不超量。

2、我每天喝豆浆,中午和晚上吃东西的时候,也经常吃其他豆制品。

3、每天早上六点保证吃一个煮蛋,上午低脂无糖酸奶一小瓶,约200毫升。

4、十二点午餐和六点晚餐,这两顿要吃大量的蔬菜,通常在1公斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜可以生吃,选菜原则是色彩丰富,什么都吃一些。

5、晚上七点半之前每天吃一种水果,例如一个苹果。

6、每天喝2000-3000毫升的水,包括茶水,需要说一下,绿茶,红茶等茶都可以喝,因为茶叶中本来就有降糖的成分,我比较推荐。

7、从不抽烟,不喝酒,聚餐时大家知道我不喝酒,时间久了,也就没有人劝我喝酒了。

他的这种饮食把主食控制的很好,但六种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素)都被充分摄入,达到均衡饮食。

第三、运动疗法是治疗糖尿病的重要措施

以行走运动为主,饭后一定要走,一般饭后半小时后,每次走路的时间至少要30分钟以上,以60分钟为宜,我一般规划好路线,每次到家正好走一小时,每日坚持,风雨无阻。真的没有想到,这位患者已经坚持了20年,现在他依然坚持运动,只是由于年龄问题走的慢一些,但走的时间基本上还是跟过去一样,最近一次体检身体各项指标正常,血糖空腹6.4,餐后两小时7.1,无任何并发症。

总结:每位患者的情况都不一样,上面这位患者能做到,除了莫大的毅力外,更是他对美好生活的追求,这次分享是希望我们广大糖友不要自暴自弃,日常多学习糖尿病知识,找到适合自己的饮食运动疗法,好多人无法坚持运动治疗,其实只要我们每天都坚持,身体自然会给我们健康的反馈。