给糖尿病人提个醒:5种水果尽量别碰,5种水果可放心吃,早作了解

文 / 办公室健康
2021-03-08 09:24

我们都知道,糖尿病人的胰岛功能比较差,这就会导致对血糖的处理功能降低,如果摄入含糖量高的食物,就会导致血糖飙升,而水果大多香香甜甜的,这里面的糖分含量可不低,所以糖尿病人一般都不敢吃水果。

可是水果可不只含糖,它还含有大量膳食纤维,维生素,矿物质和多种微量元素,如果就因其含糖量高,就舍弃了这么多营养,岂不是很可惜。

其实如果糖尿病人如果血糖控制得好,是可以适量地进食某些水果的。当然了如果血糖没有得到很好控制,还是不要吃水果的好。

血糖控制得好的标准是,空腹血糖值不超过7.0mmol/L,餐后2小时的血糖值不超过10.0mmol/L。

糖尿病人需要掌握好哪些水果不能碰,哪些水果可以吃,这样就可以在享受香甜水果的同时,又控制好血糖。

糖尿病人,5种水果尽量别碰

1、榴莲

虽然榴莲并不是高升糖指数的水果,它的蛋白质,脂肪含量也不算高,但是榴莲中的糖分可占所有成分的三分之二,对于糖尿病人来说还是需要谨慎食用的。如果吃了榴莲,那么就需要减少正餐的量,避免摄入总热量超标,使得血糖上升。

2、桂圆

桂圆吃起来似乎没有那么甜,但是含糖量却不低,糖友们再喜欢吃,也还是舍弃为好,说不定吃上一颗都会导致血糖上升。

3、火龙果

火龙果的升糖指数是非常高的,含糖量可是高居水果界的前几名,它虽然吃进来不太甜,但是所含的葡萄糖极易被身体吸收,所以糖尿病人吃了容易导致血糖升高,糖尿病人在血糖不稳定时千万不能吃火龙果。

4、柿子

柿子的含糖量也是很高的,每一百克柿子中就含有10.8克的糖,而且这些糖还主要是极易被吸收的果糖和葡萄糖,吃了后会让血糖迅速飙升。所以糖尿病人在血糖不稳定时也不适宜食用。

5、菠萝和芒果

菠萝和芒果也是高升糖指数的水果,糖尿病人要谨慎食用。而且这两种水果还容易让人过敏,所以在吃时需要用盐水浸渍后再吃,这样才能减少过敏现象,改善水果发涩的口感。

糖尿病人,5种水果可放心吃

1、 柚子

柚子性寒,味甘酸,具有润肺健脾,补血清肠之效,而且柚子汁中含有胰岛素样成分,可以起到降低血糖,保护心血管的作用,所以糖友们可以放心的吃。

2、 石榴

石榴虽然甜,但所含水分多,可以生津止渴,并且抗氧化作用也很强,有助于减少糖尿病并发症,对于口渴口干,多饮的糖尿病人非常适合。

3、 草莓

草莓含有类黄酮等生物活性物质,对控制血糖很有帮助,而且所含糖分低,富含果胶和有机酸可以帮助胃液分泌,有利于肠胃健康。

除了草莓以外,像蔓越莓,桑葚,蓝莓等莓类水果都具有控制血糖和预防糖尿病的作用,非常适宜糖 尿病人食用。

4、 梨

梨可以清热润肺,含糖量也不多,所以糖 尿病人适量吃是不会引起血糖升高的。

5、 猕猴桃

猕猴桃升糖指数低,并且可以起到生津通淋,润燥理气的作用,特别适合那些肠胃胀气,大腹便便,烦热型的糖友食用。

此外,糖尿病人想更有效地控制好血糖,不妨常喝蒲公英苦丁茶

人体哥器官的正常运行离不开营养元素的支持,经常饮用蒲公英苦丁茶,可以有效地补充人体所需要的氨基酸钾、水苏碱等多种营养元素。

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蒲公英:降火凉血、抑菌消炎,利尿消炎,清脂降压,清除血液垃圾;

苦丁叶:清热解毒、躯风湿、活血化瘀、稳定血压、血糖、血脂;

罗汉果:清肺利咽止咳,除菌消炎、改善便秘。

当然,在这里不建议大家自行制作,因为配制比较麻烦,非专业人员掌握不好材料的用量和配比,经常喝反而适得其反。

因此,大家可以直接点击获取下方的蒲公英苦丁茶包,已经由专业人士制作好的成品茶包,每一包全是独立包装,用温开水冲调五分钟后就可以代茶饮用。

总之,糖尿病人要在饮食上多注意,像水果,不要陷入一口不沾的误区,也不能为了口腹之欲,而贪吃各种水果,这样才有助于控制好血糖。